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春季女性如何调理身子 春季调理身体要注意 6 大事项 春季女性如何调理身子？女性的身子向来都是比较虚的， 要想身 子强，则重在调理，那么春季女性如何调理身子呢？ 春季女性如何调理身子 每个女性的体质都有所区别，并不是人人都适用一种方法调 养，现在，就来看看 7 种体质女性如何调养身体。 【气虚体质】 气虚体质的女性说话没劲，常常出虚汗，易呼吸短促，常常 疲乏无力。这类女性喜欢安静，吃或喝凉的食物会不舒服，大便 容易稀溏，小便颜色清而量多。性格比较沉闷、内向。还很容易 感冒，生病后，由于抗病能力弱，难以痊愈，还易患内脏下垂， 比如胃下垂等。 饮食调理：多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、 鳝鱼等补气的食物，尤其推荐补虚症很好的山药。 食谱推荐： 1、十全大补鸡（乌骨鸡或小母鸡 1 只、党参 10g、白术 10g、 熟地 10g、白芍 10g、黄芪 10g、白茯苓 10g、甘草 5g、当归 6g、 川芎 3g、肉桂 2g、姜 3 片、大枣 2 枚） 2、鲫鱼黄芪汤（鲫鱼 1 条半斤左右、黄芪 24g 、枳壳 9g ）。 【血瘀体质】 刷牙时，牙龈会容易出血，眼睛常有红丝，皮肤常常都是干 燥、粗糙，还会常常出现疼痛，性情急躁，容易烦躁，健忘。 饮食调理：多吃如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、 栗子等活血的食物。 食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。 【痰湿体质】 最大特点是心宽体胖，腹部多为松软肥胖，眼睛浮肿，容易 困倦，皮肤出油，汗多。 饮食调理：要改善饮食习惯和控制体重。多吃如白扁豆、薏 苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等祛湿的食物 食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。 【阴虚体质】 阴虚体质的女性会怕热，常常感到手脚心发热，皮肤干燥， 口干舌燥，面颊潮红或偏红，容易失眠，常常大便干结，性情急 躁。 饮食调理：多吃如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳 等补阴的食物。 食谱推荐： 1、益气养阴排骨汤（黄芪 15g、山药、麦冬 10g、姜 2 片、 玉竹 10g、石斛 10g、小排骨 250g ，要滋润皮肤的女性可加入白 芷） 2、芝麻拌双耳（黑木耳和银耳） 。 【气郁体质】 气郁体质的女性一般多愁善感、忧郁脆弱，且比较瘦，经常 闷闷不乐，会无缘无故叹气，容易心慌失眠。他们的感情脆弱， 容易受到惊吓或容易感到害怕， 常常感到乳房及两胁部胀痛， 咽 喉部会有堵塞感或异物感，且容易失眠。 饮食调理：多吃如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等理气的食物。 食谱推荐：黄芪红烧莴苣、萝卜丝炒牛肉。 【阳虚体质】 阳虚体质的女性手脚总是发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉 静、内向。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清 而量多。 饮食调理：多吃如羊肉、白菜、番茄等补阳的食物。 食谱推荐：当归生姜羊肉汤。 【血虚体质】 血虚体质女性的面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢容易 麻木。这类女性性格比较内向，胆小，不善交际，不喜欢冬天和 夏天。发病多为头晕头疼，心悸，失眠。 饮食调理：多食猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙 眼肉、黑芝麻、 南瓜等补血的食物。 尤其推荐桂圆， 不仅可补血， 还能丰胸。 食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。 春季调理身体要注意 6 大事项 一、起居调养。春季阳气渐趋于表，往往会使人感觉困倦之 意，为了适应这一气候转变，应在起居上做到人弃我取卧早起， 常到户外散步，与自然融为一体，以增长春季生长之气。 二、饮食摄养。春季阳气升发，新陈代谢也加快，饮食应要 吃辛、甘、微温之物，不宜食酸收之味，此外还应多食富含维生 素的新鲜果蔬。饮食过量，缺维