如何克服公众演讲紧张情绪.docxVIP

PAGE PAGE 1 如何克服公众演讲紧张情绪 从高校开头参与一些英文演讲竞赛，我便开头对演讲既爱又怕。我喜爱站在台上的感觉，尤其当我预备了精彩的论点时，但是当面对很多双又冷又热的眼睛时，心中不由的打颤，直到后来做老师以后，还是很不自然，直到过了大约两年多时间，才开头渐渐放松些了，能够比较轻松的表达自己的观点和思想，不会动不动因紧急忘词。不过离我期望的效果还有很大的距离。在这个过程中我始终在试图找到一些方法和诀窍来关心自己做到。下面是到目前所总结的一点内容。　　在开头表达之前，全部的人都会遇到一个问题。许多年以前，美国做了一项调查，询问了很多美国人：你一生中最怕的事情是什么？每个人写出1件，最终得出了一个结论：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢？就是在众人面前表达自己的观点，或者在众人面前演讲。所以对于任何人，开头之前，首先遇到的问题就是特别地紧急，特别地可怕。　　如何能有效地掌握我们的紧急心情。现在我们一起来分析为什么在开头之前会感到紧急？什么缘由促使你感到特别紧急？　　1.预备不够充分　　在演讲的观点内容，开场白、自我介绍、内容扼要介绍、姿态手势、互动设置等细节方面都没有很好的预备，所以造成自己没有很大的信念，因此自然会感到紧急。假如自己的观点能够说服自己，那么大多状况也可以说服别人，所以好的预备是克服紧急的法宝。　　2.练习次数不够　　另一个造成演讲的重要缘由就是练习不够。当你做了很好的预备工作之后，却没有能够特别娴熟的表达这些内容，那么很可能造成演讲过程中的卡壳甚至忘词，这种担忧会在潜意识里造成你的紧急心情，所以应当充分练习，哪怕头天不睡觉也要保证至少三遍的模拟现场的练习，而且要对每一个细节的表达，语气，语调都要求严格，以实战的心态去练习才能获得效果。　　3. 削减生疏感　　对于生疏的人和环境，通常都会造成肯定的紧急感。所以在演讲前，要提前熟识场地的设置和设备的使用，与听众进行一些简洁的沟通沟通，这都会大大关心你克服演讲时的紧急感。另外很重要一个小技巧，当演讲过程中从其他人哪里得到“冷眼”相对时，可以转向你的“熟人”，以寻求劝慰和信念。　　4.胜利演讲的细节要求：声音嘹亮，吐字清楚，语速适中，心态从容。　　这四点中前三点较易理解，第四点主要是指在消失了任何状况入忘词等，应当首先不惊慌，现在的演讲中大多有ppt或者电脑稿的支持，忘了看一眼就可以了，或者设置一个好玩的互动，给观众提一个问题，甚至将遗忘的内容作为问题抛给观众，说不定他们有更好的见解。总之要敏捷而从容，假如从开头就用紧急的气氛把自己裹成一个木乃伊，那么你的演讲就算胜利了也是很给人很牵强的感觉。