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夏至养生宜调息静心 夏至养生宜调息静心 PAGE3 夏至养生宜调息静心 夏至养生宜调息静心 夏至和冬至是最早被人类测得的两个节气，远在以土圭测日的时 代，便测到一年之中有一天日影最长与一天日影最短。太阳在黄经 度夏至点时，阳光直射北回归线，这一天是北半球白昼最长、黑夜最短的一天。从这一天起。我国进入炎夏季节，天地万物此时生长最旺盛。故古人又把这一天称作日北至，意即太阳运行到最北的一日。过了夏至，太阳便逐渐向南移动，北半球白昼一天比一天缩短，黑夜一天比一天变长。从夏至日起，我国气候开始进入一年中最热的阶段。与此同时，南方暖湿气流活泼，对流开展旺盛，大雨、暴雨频繁出现，常发生洪涝灾害，严重威胁人民的生命财产平安。此外，夏季局地性降雨也较多，故土村有五六车辙雨之说。夏至之后，我国大局部地区 就进人盛夏了。高温酷暑天气时常出现，气温有时可达40℃上下。俗话说夏至一阴生，就是说在此节气中，尽管天气炎热，可阴气已开 始生长，致使人显得极其脆弱，容易患各种疾病。所以，这一节气中，合理的养生保健非常重要。嵇康在?养生论?中说：更宜调息静心。 常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。告诉人们在炎热的夏天，应当调整呼吸，运用气功，使心神安静，意念中想心中存有冰雪一样，便不会感到天气极其炎热了；不应当被炎热扰乱心神，使心境烦躁，这样会使身体感到天气更炎热。为顺应自然界阴阳的盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚的睡眠缺乏。对于老弱者那么应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。盛夏，大多数人会有乏力以及头痛头晕的病症，严重者可影响日 常生活和工作。其原因，首先是由于气温高，人体只能通过排汗来散 热，造成人体大量的水分流失，假设不及时补充水分，就会使人体血容 量减少，大脑因此而供血缺乏，故而造成头痛。造成头痛的另一种原 因是人体出汗时体表血管扩张。 更多的血液流向体表，这种血液的再 分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛。有的人因睡眠不 好，脾胃虚弱、食欲不振也会引起头痛。还有的人夏天爱喝冷饮。发 生所谓的冷饮性头痛。心脑血管病人、泌尿系统病人。在此节气里也 应注意加强身体保健。此外，入夏后是冬病〔如慢性气管炎、支气管 炎等〕夏治的大好时机。这些病患应按自己的病情积极治疗。可收到 事半功倍的疗效。