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导航; 心理学家们将一只小猫先放进一间背景全是竖线条的生活空间里，让它自由自在的生活了一段时间，然后又将它放入一间背景全是横线条的生活空间里，结果这只小猫却东倒西歪，站不稳了。 ; 面对新环境、新变化、新的角色、新的开始、新的期望，任何人都有可能遇到这样或那样的困扰。; “我现在感觉压力很大,学习像脱节了一般，以前自己的强项却考得很烂，心中总有些说不出的滋味‥‥‥” ;情绪 de 变化 ;怎样调控我们的情绪呢？;面部表情?;;;外界环境？;观察下列图片，;;是什么支配了你的情绪？; 情绪不是由某一诱发事件本身引发的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。这一观点最早由美国心理学家艾里斯于20世纪50年代提出，称为“ABC理论”。;合理情绪疗法—ABC理论;他欣赏我，真好！;快乐是自己选择的结果！;;灾难化式的心理过滤：;;给好事打个折扣;胡乱预测结果;;以偏概全; 过分夸大自己的问题或缺点的严重性或过分轻视自己可贵品格的重要性，
如：“我太害羞，谁也不愿和我交朋友”。;人们通常会戴上这样扭曲的“眼镜”：; 合理的想法能激发自己的乐观、进取的态度和良好的情绪状态；不合理的想法会使你看什么都感到黯淡，情绪变得消沉和低落。你最近有一些什么样的心情，这些情绪是由什么事件、想法引起的？试着通过改变自己的想法来调整自己的情绪。;适应环境
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