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坚持科学健身，打造自己的名片演讲稿 坚持科学健身，打造自己名片演讲稿 尊敬各位领导、老师，亲爱同学们： 大家早上好！ 我是公共基础教学部体育老师，同时也是 1715 营养与保健班班主任谢伟波。对， 你们体育老师来了，但请大家放心，今天我不是要来教数学，而是要和大家分享一个主 题：运动素养－－坚持科学健身，打造自己名片。 在日常生活中，我常常会被问到”老师，你好高吖，我也想长高点，应该怎么做 呢？”那么今天我就在这回答一下这个问题。 其实身高影响因素主要是先天遗传和后天环境两个方面， 根据研究资料显示先天遗 传占 70％，剩下 30％影响因素是可以由我们改变。那么我们该怎么做呢？ 1、我们可以 通过摄入充足营养，比如各类维生素、钙片、牛奶等； 2、保证充足睡眠，晚上 22 点 30 分前入睡，确保每天有 8 小时睡眠时间。课堂上趴桌子睡觉不算，这样甚至有可能影响 脊柱生长。 3 、合理运动，比如打篮球、排球、跳绳、慢跑或者多做些牵拉悬垂动作等。 要想