税务干部健康与运动保健培训课件.pptx

税务干部健康与运动保健;健康;;;身体健康的担忧;经济压力;工作压力;人 际 关 系 压 力;表面风光内心彷徨， 容颜未老心已沧桑， 成就难有郁闷异常， 偶感优越袋里紧张， 患得患失暗自神伤， 比骡子累比蚂蚁忙， 仔细想想比民工强。;;心情快乐点、身体健康点;;每一年龄组中每10万人口中的自杀率%;第一章 心理健康 第二章 生理健康; ;胆汁质;活泼好动、行动敏捷、反应迅速、行为外向、注意易转移、兴趣易变化、缺乏持久力。;黏液质;抑郁质;如何看待气质类型; 一个人有什么样的心态，就会有什么样的人生。积极的心态能帮助我们获取健康幸福和财富，而消极的心态则会把我们推向痛苦的深渊。;喜伤心、怒伤肝 思伤脾、恐伤肾; ;积极主动—感性 放下自我 —理性 了解人性—悟性 ;一、积极主动—感性;;;未来的路上，不管遇到多大的困难，请想想这位老人，记住他的31岁、51岁、75岁、85岁……; 积极行动能促使积极思维，而积极思维会产生积极的人生心态，心态和行动是相互联系、相互促进的。;; 我们的生活之所以没有品质，是因为我们把大部分的精力用来捍卫那个虚幻的自我，而不是用来感受生活。当我们放下虚幻的自我时，我们的生活才会呈现另一番景象。;放下归零，空才能有 ; 内心处于一种平静、充实和泰然的状态，能够从事物本来的面目去看待它，因而没有偏见，能够真实、自然地接受，当然也就能够以最积极和符合事物发展规律的方式来处理问题。; 人心的背后是人性，要多去了解人性，学会善用人性 ;不许偷酒;在河南郑州市郊种植蔬菜的农民韩岗种植的80多亩萝卜获得丰收，可这每个3公斤左右的大萝卜却遭遇了滞销。; 韩岗把想法发到了网上，省会一家媒体11月25日也刊登了消息。 11月26日，郑州，拔萝卜者开的汽车、三轮车排了数公里。 ;被糟蹋的红薯; 当你把人性了解多了，对世间发生的很多事情你就能看得懂、看得透、看得开，会少了许多的抱怨，多一分宽容和接纳，高一层格局和胸怀。　　　　; 人的一生应该左手握住理性，右手握住感性，提高身心悟性，就可以拥有平衡快乐的人生。;第二章 生理健康;过劳死;忙：忄（心）亡;有钱有健康叫资产， 有钱无健康叫遗产。;别忘身体乃是本钱，没了健康，无法享用人生所有的乐趣。 ——特亏！别将名利看得太重，浮华过后最终都是过眼云烟。 ——特真！别以为能救命的是医生，其实是你自已，养生重于救命。 ——特对！;一、了解身体;骨骼（35岁）;;二、健康行动;4、有规律的睡眠;对于心血管和呼吸系统而言： 每周进行60分钟的耐力训练（3次20分钟的健身），运动时心率提高到与年龄相应的最大值（220减去你的年龄）的80%;让身体既松又紧——瑜伽 ;一、提高了身体的灵活性 二、增强了力量 三、疏通经络 四、按摩内脏 五、修身养性;健心、健脑食谱： 常吃坚果 橄榄油 常吃鱼 选择自己喜欢的方式补充类黄酮 ;吃出好体力：;