营养指南——宝宝少盐更健康.docxVIP

WORD格式 专业资料整理 营养指南——宝宝少盐更健康 盐是人体必需的养分之一， 不可缺少也不可过多， 超过了生理需求的盐分将 有害健康。宝宝也能血压偏高？这让人可能听着都不敢相信，但是对于那些口味 重，偏爱咸食，经常是大人觉得味道可以了，他仍觉得淡，还嚷嚷着加盐或酱油 的宝宝有可能因长期吃盐使得血压。 高盐饮食危害不小， 容易引起高血压等心血管疾病， 经常感冒，还会导致宝 宝缺锌、缺钾。从小给宝宝贯彻少盐“煮”义，能令他一生健康受益。 将食物中的天然盐分计入每天的摄盐总量内。母乳或牛奶中含有天然盐分， 个月内的宝宝吃入这些天然盐分已经足够了。以此类推，在给宝宝添加辅食时也要计算天然盐分。 出生后 3 个月内不要另外喂盐 个月内的小宝宝肾脏功能尚弱，多吃咸食会增加肾脏负担，影响其正常发 育。3 个月后的宝宝可适当吃点咸的， 6 个月后可将食盐量限制在每天 1 克以下， 1 岁以后可逐渐增多，但也不宜超过每天2 克。如果夏季出汗较多或腹泻、呕吐 时，食盐量可酌情增加。 不以大人口味为准 研究表明：成人感到咸味时，氯化钠的浓度是 0.9%，而婴幼儿感到咸味时，其浓度为 0.25%，不到成人的 1/3。人对食盐的敏感度是随年龄增长而逐渐降低的，宝宝对食盐的敏感度高于成人， 若按成人的口味来放盐， 宝宝吃入的钠肯定超标。 用低钠盐取代普通盐 低钠盐的含钠量大幅减少，却增加了钾和镁，而