埃利斯ABCDE情绪管理理论.pptx

埃利斯情绪管理理论 手机） 吴松全 ;;做皇帝还是做词人，这是一个问题：五代十国时南唐国君李煜(937－978);做皇帝还是做木匠，这是一个问题：明熹宗朱由校 1605－1627 ;;;;;;;;;;;;;埃利斯（）情绪管理理论 A — （诱发事件） B — （个体对诱发事件的评价、解释、看法） C — （个体情绪和行为的结果） D — (指同不合理的信念辩论)E — (指通过疏通产生积极的情绪和行为) 不是由A导致C ，而是由B导致C！ ;合理情绪治疗的基本假设 ?? ??1. 理性思维和行动就会愉快；　　2. 情绪源于思维，困扰来自于不合理的思维；　　3. 任何人都避免不了不合理的思维；　　4. 思维借助于语言而进行；　　5. 情绪困扰的持续来自于内化语言的持续。;常见的不合理信念（B） ?? ??1. 人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；　　2. 有价值的人应在各方面都比别人强；　　3. 任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；　　4. 一个人应该担心随时可能发生灾祸；　　5. 情绪由外界控制，自己无能为力；　　6. 已经定下的事是无法改变的；　　7. 一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；　　8. 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；　　9. 逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多（学习）；　　10. 要有一个比自己强的人做后盾才行。;不合理信念的三个特征（） ?? ? ?1. 绝对化的要求 “必须的”；“应该之暴虐” 　　2. 过分概括化 评价一个人的行为而不是去评价一个人 　　3.糟糕至极 “问题不大”；地震； 非常不好的事情确实可能发生，没有任何理由说绝对不该发生，我们的任务是尽可能改变状况或者在这种状况下生活下去； 　　;马斯洛关于年轻人的一些话 （1）全面和准确地知觉现实。心理不健康者则是以自己的主观方式去知觉世??的，他们试图使世界与自己的主观愿望、焦虑和担心相吻合。 　　（2）接纳自然、自己与他人。自我实现者能够接受自然、自身及他人的不足与缺陷，而不会为这些缺陷而忧心忡忡。当然，对于可以改造或可以调整的不足与缺陷，他们会以积极的态度来对待，而对那些不可改变的不足与缺陷，他们能顺其自然，不会自己跟自己、跟他人和自然过不去。 　　（3）对人自发、坦率和真实。在人际交往中，自我实现者具有流露自己真实感情的倾向，他们不会装假或做作，他们的行为坦诚、自然。一般而言，他们都有足够的自信心和安全感，这就使得他们足以真实地表现自己。 　　（4）以问题为中心，而不是以自我为中心。自我实现者热爱自己所从事的工作，献身于某种事业或使命，并能全力以赴。与常人相比，他们工作起来更刻苦、更专注。对他们来说，工作并非真正的劳苦，因为快乐恰恰寓于工作之中。 　　; （5）具有超然于世和独处的需要。自我实现者以自己的价值和感情指导生活，不依靠别人来求得安全和满足，他们依靠的只是自己。他们一般都喜欢安静独处．这样做并不是因为害怕别人，也不是要有意逃避现实，而是为了在减少干扰的条件下，更好地深思，更全面地比较，以便去寻求更为合理的解决问题方案。他们平静安详，保持冷静，安然地度过或顶住各种灾难和不幸。  （6）具有自主性，在环境和文化中能保持相对的独立性。自我实现者行为的动力主要来自于自身内部发展和自我实现的需要，而不是来自于因缺少某种物质或精神上的东西需要外部的补充，因而他们更多依赖自己而不是外部环境，能够抵制外部环境和文化的压力，独立自主地发挥思考的能力，自我引导和自我管理。  　　; （7）具有永不衰退的欣赏力。自我实现者能够对周围现实保持奇特而经久不衰的欣赏力，充分地体验自然和人生中的一切美好东西。他们不会因事物的重复出现而习以为常，失去敏感，相反，他们对每一个新生儿、每一次日出或黄昏，都像第一次见到时那样新鲜，那么美妙（赤子）。  　　（8）具有难以形容的高峰体验。高峰体验是人感受到的一种强烈的、心醉神迷的狂喜或敬畏的情绪体验。当它到来时，人会感觉到无限的美好，具有极大的力量、自信和决断意向，甚至连平凡的日常活动，也可以被提升为压倒一切的、妙不可言的活动。