哈佛幸福课听课笔记.pdfVIP

说明，此为中文笔记，来源网上，如果有时间得话可以去瞧一下 视频，感受 Tal 教给我们得积极力量。 还上传了哈佛幸福课中文字幕 可以搜索下载。传播幸福。为自己找幸福，为世界造幸福。 第一课什么就是积极心理学 笔记：（简介） 1、解读比信息更重要—— ABC 理论 2 、成功得特质： （1）自信——自我实现得预言（ 2 ）好奇心——提问 3 、最好得学习就是教 4 、学期结束时， 不要问知道了什么，而就是改变了什么。 （行动与改变更重 要） 5 、做减法比做加法让心灵成长更快 第二课为什么要学习积极心理学 笔记：（关注点） 1、问题缔造现实——您得关注点，影响您得认知（现场实验） 2 、成功孩子得特质：适应力、有榜样、自信、乐观 Marva Collins( 推荐书： Marva Collins way) （她得视频：对孩子得惩罚， 写 100 遍我很棒，要用不同得词汇。目得：大量得自信练习） 叁櫸闻浔攣乱讎。 3 、自己要承担责任 4 、心理学得研究偏颇： 21 ：1 （消极方面得研究，如焦虑抑郁神经病） ：（积 极方面得研究）——积极心理学得必要性 剐遥綁轰传買譽。 第三课幸福就是一种随机现象吗 笔记 1、建立健康模型——两种模型：疾病模型、健康模型——增强心理免疫能 力 2 、在哈佛得现实意义： 帮助学生找到意义、认识个性、 找到自己得长处。。。 3 、课程得五个前提： （1 ）搭建桥梁 （学术——社会，知——行） （2 ）工具、 方法、技巧 （3 ）内部因素与外部因素 （4 ）顺应人性 （5 ）幸福就是道德追求 （下 面课中详述） 轟碼镂蝈拧鍺娛。 4 、桥梁。 tips: 如何赞美、瑜伽联系、冥想转换思维、体育运动 30 分钟/3 次/ 每周 注重：感觉 + 思维 美国人平均 4h/ 周 做公益事情 5 、务实得理想主义——改变就是可能得 （1 ）研究可行得事（ 2 ）研究最优秀个体 5% 快乐顶端得人 区别：精英 主义 （给我印象最深刻得就是对孪生子研究实验得解读） 第四课积极得环境能改变人 笔记： 1、人类网络得指数本质。改变就是指数级得。蝴蝶效应。作业：如何 影响别人。 （视频：让爱传出去） 2、内在因素对幸福感得决定性。基本需求满足后，财富对幸福感得影 响很小。内在因素就是指对世界得解释、关注点等。例外得外界因素：民主与压 迫。 瘪須覺慮啭嘯谣。 3 、接受人类本性（有两种情况：接受人类本性有局限性得：政治上支持资 本主义，比如亚当、斯密得市场规律“无形得手”、三权分立等；不接受人性有 局限性得，政治上倾向共产主义） 騁纖恒樂瞩泻档。 4 、准许自己为人。有个无条件接受自己我得地方。压抑情绪，它会加 强。 5 、最后就是一个无条件接受情绪得群体冥想。 。。 第五课环境得力量 笔记：（信念） 1、研究生课程介绍（外校） 2 、快乐就是道德追求与最终目标 恶性循环 良性循环 no pains no gains 就是错误得。 区别：追求快乐就是否自私？——快乐就是正与游戏。快乐传染，帮助别 人 = 帮助自己——最自私得行为就是善举（慈善） 梦桧詛岂閌訂書。 本周任务：多做 5 件好