儿童单纯性肥胖幼儿园健康讲座.ppt

用餐時间跟肥胖 也是息息相关的喔！！ 第三十页，编辑于星期四：十五点 三十七分。 用餐时间 餐与餐之间最好间隔4~6小时，让身体有机会将上一餐食物的热量消耗完后再吃下一餐，以避免造成卡路里的囤积 吃？ 第三十一页，编辑于星期四：十五点 三十七分。 用餐时间和肥胖的关系 1.用餐时间应超过20分钟 2.不要吃宵夜 【晚上8：００之后进食就称做宵夜】 第三十二页，编辑于星期四：十五点 三十七分。 3）坚持多一些身体活动 减少静态时间 积极参加体育运动 尽量做其他身体活动 第三十三页，编辑于星期四：十五点 三十七分。 运动的好处 每日进行30分钟，每次不少于10分钟，持之以恒 最重要 1.增加抵抗力，减少疾病 2.消耗热量，减少体內脂肪积聚，保持理想体重 3.增强心肺功能，促进血液循环 4.锻炼肌肉，强健骨骼 第三十四页，编辑于星期四：十五点 三十七分。 运动的好处 5.增加关节灵活及柔软度，避免跌倒及受伤 6.减少患上冠心病、高血压、中风、糖尿病和大肠癌的机会 7.松弛神经，舒缓精神压力，增强自信，促进心理健康 8.拓宽社交圈子 第三十五页，编辑于星期四：十五点 三十七分。 健康体能333 3：每周运动至少3天 3：每次30分钟 3：心跳达到130 第三十六页，编辑于星期四：十五点 三十七分。 自我监测 定期称重，及时记录，了解 孩子体重的动态变化 第三十七页，编辑于星期四：十五点 三十七分。 儿童单纯性肥胖幼儿园健康讲座 第一页，编辑于星期四：十五点 三十七分。 脂肪增生、堆积 什么是单纯性肥胖 生活方式 营养过度 运动不足 行为偏离 第二页，编辑于星期四：十五点 三十七分。 判定方法 皮褶厚度 年龄别体重 体重指数（BMI） 身高标准体重 第三页，编辑于星期四：十五点 三十七分。 算一算-BMI 身高体重指数: 又称身体质量指数，简称BMI。 公式: BMI ＝ 体重(公斤) ÷身高2 (米) 例:小明今年5岁 113公分 24公斤 他的BMI指数是? 24 ÷ 1.132 =18.80 第四页，编辑于星期四：十五点 三十七分。 BMI判定标准（中国标准） 正常：18.5-23.9 超重：≥24 偏胖：24～27.9 肥胖：≥28 第五页，编辑于星期四：十五点 三十七分。 第六页，编辑于星期四：十五点 三十七分。 第七页，编辑于星期四：十五点 三十七分。 第八页，编辑于星期四：十五点 三十七分。 第九页，编辑于星期四：十五点 三十七分。 肥胖的原因 社会经济文化因素 环境因素 遗传因素 影响因素 第十页，编辑于星期四：十五点 三十七分。 社会经济文化因素 “以胖为福”传统文化观念 越来越方便的交通 在外就餐机会增多 高脂、高糖食品广告 公共运动场所减少 第十一页，编辑于星期四：十五点 三十七分。 环境因素 膳食结构不合理 不健康饮食行为 身体活动过少 静态活动增加 第十二页，编辑于星期四：十五点 三十七分。 膳食结构不合理 膳食结构不合理，脂肪供能比增高，导致能量摄入过多。 能量密度，指单位体积（或单位重量）的食物所产生的能量。 第十三页，编辑于星期四：十五点 三十七分。 不健康饮食行为 不吃早餐 经常在外就餐 经常吃西式快餐 第十四页，编辑于星期四：十五点 三十七分。 不健康饮食行为 家长对孩子饮食行为的影响：过度喂养；偏食；把在外就餐作为奖励 家里饭菜肉多，油多，糖多 进食快 睡前进食 边看电视边吃零食 经常喝含糖饮料 第十五页，编辑于星期四：十五点 三十七分。 身体活动过少、静态活动增加 静态活动时间过长 电梯减少了上下楼梯的机会 看电视上网等静态活动取代了其他娱乐活动方式 第十六页，编辑于星期四：十五点 三十七分。 作业繁重 节假日参加各种辅导班、补习班 户外活动少 身体活动过少、静态活动增加 第十七页，编辑于星期四：十五点 三十七分。 遗传因素 父母一方肥胖，子女肥胖的可能性为 32～34%； 父母双方均肥胖，子女肥胖的发生率上升为50～60%； 72%的胖孩子，父母中有至少一人也有肥胖。 第十八页，编辑于星期四：十五点 三十七分。 肥胖预防 平衡膳食 培养 健康的 饮食行为 坚持 身体活动 总体原则 第十九页，编辑于星期四：十五点 三十七分。 1）平衡膳食 保持食物的多样化； 保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入； 合理的膳食制度； 在控制总能量摄入的同时，要保证 蛋白质、维生素、矿物质的充足供应； 限制总脂肪的能量摄入并使食