2018三伏天艾灸养生知识三伏天你不得不知的养生要点.doc.docxVIP

[2018年三伏天时间]2018三伏天艾灸养生知识 三伏天你不 得不知的养生要点 导语：三伏天艾灸需要注意什么？艾灸调养本身就是一门专业技 术活，虽然普通人在家也能艾灸，但是相关的艾灸知识还是了解的。 如果对艾灸的相关知识了解得不透彻，贸然艾灸不仅不能起到疗养的 功效，还会危害到身体健康。下面小编带你一起来了解 2018三伏天 艾灸养生知识，是三伏天你不得不知的养生要点。 2018三伏天艾灸养生知识三伏天你不得不知的养生要点 2018三伏天艾灸养生知识 2018三伏天艾灸养生知识：健脾祛湿 俗话说，春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天，总让人有种昏 昏欲睡、食欲不振的感觉，这就是人们通常所说的 长夏”。长夏在五 行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患 脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状。 要想祛湿，一个重要的中医保健措施就是先要健脾。 长夏期间湿气比较重，脾又主湿，而脾湿最大的特点就是会让人 体感觉困乏。所以，长夏期间对人体影响最大的就是脾胃消化功能较 差。 健脾祛湿，早、晚进餐时可以喝些粥，如山药粥、慧米粥、莲子 粥等。再则，因为夏天有暑热，可以在快熬好的有健脾祛湿作用的粥 中加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用 2018 2018三伏天艾灸养生知识：不依赖空调 2018 2018三伏天艾灸养生知识：养阳驱邪 夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的 春夏养 阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动， 夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，如大汗则亡阳。换言 之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水 分和营养物质。 2018三伏天艾灸养生知识：夜卧早起 夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界 的规律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠 时间应该是：就寝时间为 22: 00?23: 00,起床日t间为5: 30?6: 30。若夜晚不能早睡，中午适当的午休不失为一个很好的调整。 夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午 休的目的，而时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜 间的睡眠质量。 2018三伏天艾灸养生知识 2018三伏天艾灸养生知识：调息静心 夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。 《素问四气调神大论》指出： 使志无怒，使华英成秀，使气得 泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也 就是说，夏季要神清 气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，如同含苞待放的花朵需要阳 光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气 机的通泄。 空调病，现社会最常见的，也最容易被忽略的。对大多数人特别 是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。 在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量 不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加 减衣服。 三伏天一定要注意祛湿 祛湿食物推荐： 荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外， 亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。 茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤 都可以。 白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力 及食衣不振等具疗效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。 土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动 之功效，利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒，利 湿通络。 赤小豆：赤小豆是红色食物，能补心养血，有利水、消肿、健脾 胃的功效。补心祛湿健脾的最佳搭配非惹米和赤小豆莫属。 冬瓜：冬瓜新微寒，具有清胃热，除烦止渴，甘淡渗利，去湿解 暑，利小便，消水肿之功效。冬瓜排骨汤是不错的选择。 惹仁：即惹米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其 利尿功效强。惹米煮粥去湿气功效好。 相关推荐： 三伏天艾灸养生食谱2018三伏天艾灸饮食注意事项 三伏天养生知识短信2018三伏天养生祝福语精选 三伏天如何养生吃什么2018三伏天能吃不能吃的都在这 2018广东人三伏天怎么养生广东三伏天养生艾灸喝靓汤 2018男性在三伏天如何养生男人三伏天期间 7事项必须注意 老人夏季三伏天如何养生2018三伏天老年人饮食三原则 2018三伏天艾灸养生板报三伏天艾灸养生板报资料内容 2018女人三伏天应该怎样养生7大女人三伏天养生禁忌 2018三伏天艾灸养生短信精选三伏天告诉他最健康的养生方式 2018三伏天艾灸养生好处三伏天艾灸对男女老少都有益处 2018三伏天艾灸养生时间表三伏天艾灸 2018时间安排 2018三伏天艾灸养生时间表 三伏天艾灸2018时间安排