2021年练瑜伽的七大好处十大医学功效.docxVIP

2021.03.07木欧阳光明*创编 2021.03.07 练瑜伽的七大好处十大医学功效 欧阳光明(2021.03. 07) 塑造女性完美体形： 通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显 著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔 软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预 防下半身肥胖；休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂 肪。 预防慢性病： 借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不 仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺 体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。 消除紧张和疲劳： 瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火， 消除紧张和疲劳。 保持青春： 2021.03.07瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气 血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，⑥色红润。瑜伽也可调 节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原 2021.03.07 *欧阳光明*创编 *欧阳光明*创编 2021.03.07本本地输入体内，使人常葆青春。 2021.03.07 减肥： 瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食 过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可 能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在⑥对美食诱惑时，会有 更强的控制力；此外， 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但 是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动 (跑步，游泳，自行车等)辅助才可达到很好的控制成效。 训练注意力，提升智性： 瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦 躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察 力变的更深刻，人的智性提升。 减轻心理压力： 学习瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反 应。人的思想和情感是存在与身体里廂的，借着锻炼和放松，专 注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内 会产生一种让人心情愉快的“脑 内啡吠二安定心绪，就可以释放 附面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静及“身心合一” 的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快 慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。 十大医学功效 2021.03.07*欧阳光明*创编 2021.03.07 *欧阳光明*创编 2021.03.071、 保持和促进系统发挥正常的功能； 2021.03.07 2、 加强内分泌系统的功能； 3、 按摩和强化各部器官，使其机能平衡； 4、 促进血液循环、新陈代谢； 5、 瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力； 6、 调整脊椎，增强柔韧性； 7、 减肥和保养皮肤； 8、 提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静; 9、 排除体内毒素； 10、 减缓和消除慢性疾病。 2021.03.07*欧阳光明*创编 2021.03.07