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【催眠原理】睡眠与梦的生理学研究 催眠术的神奇效果，使人感到它充满了神秘的色彩。然而科学终究是科学，人们正在 不断地努力寻求这一门科学的谜底。 第一节 睡眠与梦的生理学研究 为了对催眠术有更深入的了解，有必要熟悉正常人的睡眠与觉醒的规律，睡眠与梦的 生理特点．睡眠是人类生命活动的重要组成部分，人的一生约有l／3的时间是在睡眠中 度过。在人们感到十分劳累，睡眠是清除身心疲劳的唯一途径。经过一夜充足的睡眠后， 身心会感到十分轻松愉快，精神振奋，体力充足，甚至能在梦境中体验到日间所未能享受 到的乐趣，所以人们总是十分重视和珍惜睡眠。 过去认为睡眠是一种被动的保护性抑制状态。经过科学家的研究，现已证实并非这样。 睡眠是一个主动过程，在睡眠中脑神经和其他生理心理过程仍然处于不同的工作状态。在 睡眠过程中，觉醒与睡眠一直有规律地交替进行着，以维持机体正常运转功能。 睡眠脑电图研究已证实，人入睡之后必先经过慢波睡眠，根据睡眠的深浅和波形分为 1期、2期、3期和4期睡眠，再转入快波睡眠，并如此重复(见图)。 成年人整夜睡眠分期示例 每夜总共约4-6个周期，每一周期约90分钟。 第l期睡眠为浅睡眠，从刚入睡开始，每次约O.5—7分钟，约占总睡眠时间的5％， 由浅睡眠进入第2期中度睡眠阶段，第二期约占总睡眠时间的50％，第3期深睡眠约占 lO％，第4期最深睡眠约古1096。快波睡眠共占睡眠总时间的25％。 对睡眠时间的要求，个体差异很大。新生儿需要睡眠时间较长，每天约睡 16.18 小时， 随着年龄增长逐渐减少。一岁时每天约需睡l2小时，随着神经系统发育的完善，睡眠规 律和睡眠时间逐渐稳定，到年老时睡眠需要量有所减少，约6小时左右。睡眠需要量与机 体及大脑的活动量呈平行关系。强体力劳动、体育锻炼能使睡眠量增多，主要是增加第3- 4期慢波睡眠；紧张的脑力劳动或精神紧张也会增加睡眠量，主要是快波睡眠量增加，这 样梦也会增多。许多实验研究证明，慢波睡眠增加与躯体疲劳恢复有关，快波睡眠则有利 于精神活动，如记忆、思维等恢复和增进。梦境多出现于快波睡眠期，说明梦是伴随着睡 眠而出现，是在睡眠中所产生的一种心理活动，反过来说没有睡眠就不会出现梦境。一股 说在快波睡眠期醒来就能较清晰地回忆梦境，而在慢波期醒来一般不能同忆在快波睡眠期 的梦境，甚至不感到做梦。实际上任何人睡眠中都会做梦，只是在于觉醒时是处于哪种睡 眠期，能否同忆的问题。尽管如此，有关睡眠与梦的生理学研究仍在不断地深入和发展。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。