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— PAGE \* Arabic 1 — 科学锻炼身体的方法 一、情景引入  活动1【导入】科学锻炼的方法  幻灯片展示各种类型的体育锻炼运动体育锻炼能提高我们的体育运动能力、能增强我们的身体素质。但不遵守科学的锻炼方法,不仅不能取得良好的锻炼效果,反而会损害健康或发生伤害现象。这节课我们在这里谈谈青少年锻炼身体时应遵守科学的锻炼方法。  二.展开部分  （一）、选择合适的运动形式  1、锻炼要适合个人年龄、性别、健康特点。  （1）、年龄特点：一般12～17岁时为全面发展时期，应侧重发展速度、力量和一般耐力。  （2）、性别特点：女性在生理上与男性有许多差别，尤其进入青春发育期后，体力差别加大。  （3）、健康状况特点：对于不同体质和健康水平的学生，相同的运动负荷可能导致不同的结果，因而在选择和确定运动内容目标时应因人而定。患有心律不齐、哮喘、癫痫等疾病的同学，一定要在征得医生同意后，才可以进行体育运动。  2、选择合适的运动项目  （1）、可以选择步行快走、慢跑、太极拳、跳绳、自行车等较为舒缓的运动.  （2）、发展灵敏、速度  包括田径（除长跑）、肌力训练、跳健身操、武术、球类等运动方式。  （3）、全面锻炼、协调发展  要注意多种运动项目和健身方法结