如何缓解压力精.pptVIP

第一页 看看这张图片，你发现了什么？ 第二页 大学生心理压力排行 1.学业压力(荣誉感,奖学金,毕业证) 2.环境压力(各种竟争机制,目标导向) 3.情绪压力(环境变化导致的情绪波动) 4.择业压力(人力市场竟争激烈) 5.人际压力 (人际关系复杂化,多元化) 、、、、、、 第三页 如何自我心理减压与微笑面对生活 １．面对现实 ２．宣泄 ３．转移 ４．两分法看问题 ５．运动 ６．音乐 7. 幽默 压力重重？？？ 第四页 １．面对现实 现实生活对于每个人来说都是相当复杂的，因此，对自我的理想和要求要建立在切合实际、力所能及的基础上，不要过高地制定自我难以实现的目标，否则，目标不能实现就会引发自卑感和无能感，最终产生抑郁焦虑情绪。一般来说，目标制定得越高压力越大，因此在现实生活中既不要苛求自己，也不要苛求他人，保持一个平常健康的心态，有利于缓解各种压力。?  第五页 ?２．宣泄 即将内心的压力排解出去，以减轻或消除心理压力。当一个人反复积累自己的烦恼、痛苦，不愿意暴露于外界，而是压抑或埋藏在心里时，一旦遇到生活中的刺激或压力，就会加剧其自我的苦恼，最后心理失衡，产生心理疾病或心身疾病。当自己有烦恼，自我解决不了的事情时，要向您的亲朋好友倾诉出来，哪怕是痛痛快快地大哭一场，把不良的情绪宣泄出来，释放出压抑情绪，就会心身平衡，有益于身心健康。切记不要采