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重视中学生的心理问题及心理调适 当前，全国出现了许多起中小学生心理偏差的事故， 引起了国家 教委的重视。 江泽民发表了对教育的讲话。 国家教委一再强调了中小 学生减负的问题， 减负这个问题已成为全社会关注的焦点。 现在的中 学生基本是独生子女，从小娇生惯养、生活自理能力差，从小就承受 着学习的压力，家长对于女期望过高，望子成龙，望女成凤，成为大 部分家长的心愿。 子女考试分数的高低成为了分水岭。 这种无形的心 理压力，导致了学生的心理承受力十分脆弱， 导致了身心发展扭曲变 形、所以重视中学生的心理问题及心理调适尤其显得十分重要。 有利 于全面推进素质教育．有利于学生的身心健康和全面发展。 心理学家指出 “人们存在的心理问题受社会、文化、经济等各 方面因素的制约， 心理健康和心理问题是可变的、 可逆的和发展的。 ” 在人的一生中， 任何人都不可避免在一定时期存在着心理问题。 据北 京调查的数据中表明，目前中学生 32% 心理健康水平较差。轻度心 理问题占 28% ，中度 3.9% ，重度的 0.1% ，中学生 ;定要学会心理卫 生，学会心理调查，学会适应社会，适应竞争，像重视身体健康一样 重视心理健康。 人的健康包括两个方面：一个是身体健康，无疾病；一个是心理 健康，心情舒畅。两者健康，才称得上健康，缺一不可。二者相互促 进。身体健康会使人精力充沛，充满朝气、充满信心。反过来，心理 1 健康会促进人身体壮实， 活动能力增强， 人的心理因素活动和人的生 理功能之间存在着紧密的内在联系， 良好的精神状态和面貌， 可以使 生理功能达到最佳状态。反之，则会降低或破坏生理上的某些功能， 从而使人的健康受到影响，诱发疾病发生。特别是情绪因素，不良的 情绪会引起身体键康的躯体障碍，如血压上升、心率过快、冠心病、 胃肠功能失调、糖尿病、皮肤病、湿疹、神经系统障碍等。古人所说 的“养身必先养心” ，在心理的养生中，精神食粮重于食物营养．情 绪锻炼优于体格锻炼， 心态平衡大于生态平衡。 所以说保持一个健康 的心理才能达到良好的身体健康。 现在中学生存在着心理问题有以下 9 个方面： 1 ．学习压力感：这个问题相当普遍。学生生怕考试成绩不好， 无颜见江东父老，心理压力过大。 ２．适应性差：由于生活自理能力差，如同温室的花朵，难以适 应环境的变化，不适应学校生活和老师的指导方法及团队活动。 3 ．情绪不稳定；随着考试的成绩好坏，情绪忽高忽低、心理十 分脆弱。 4. 人际关系敏感：与别人不合群，同学之间、邻里之问、亲戚之 间情感不能沟通，性格内向、孤僻。 5. 焦虑现象：遇到困难时或考试前，显得精神晃惚，紧张不安。 6 ．抑郁、自卑现象：受到挫折后，表现出情绪低落，孤独感、 自卑感严重。没有一点上进心。 7. 心理不平衡性：常常忌妒别人学习成绩比自已的好，别人各方 2 面比自已强。忌妒是一种可怕的心理； 是一种痛苦又十分有害的心理。 8 ．敌对现象：在受到批评时，容易产生抬杠，产生敌对观象。 9 ．偏执现象：以自我为中心，在家庭中及班级里，处处都以我 为中心。 有存在心理问题的同学不要紧张、不要惊慌。早期发现，及时诊 断治疗，学会心理调适，把轻度的心理问题调适成正常人的心态。 人的正常心理健康应当是和谐的，有序的，平衡的。以下谈谈心 理调适的八种方法。 1 ．学会微笑 微笑是一种无形资