于康吃好每天3顿饭全部章节(25).docVIP

于康吃好每天3顿饭全部章节(25) 于康吃好每天3顿饭全部章节(25) 于康吃好每天3顿饭全部章节(25) 于康吃好每天3顿饭所有章节(1)-----(25)于康吃好每天3顿饭所有章节 第1节：分级选零食，好吃也不胖 (1)分级选零食，好吃 也不胖我们每天的生活都离不开食品，那么这里我将 给食品分分级，让大家更为认识食品。我们在平时不只 在吃正餐，还有可能会去吃一些其余的食品，这些食品也被 我们称为零食在有糖尿病的时候，我们能够将正餐分开，分 成几次的零食来吃，这样便可以让血糖的变化更为安稳。 此外我们说零食，可能好多人会以为垃圾、不健康，但是实 际上，我们倒是误会零食了。零食不等于垃圾食品，有一些 零食对我们的健康也是有利的。比方它能够作为糖尿病病人的加餐食品。那么如何区分零食的好与坏？此刻 我给零食分了三级。第一级是精选级，苹果、香蕉、 猕猴桃、坚果类、酸奶食品。第二级是条件级，这些食品 是鱼片、水果干、海苔、威化饼干、巧克力、全麦饼干。吃 这些零食的时候，是要考虑条件的。假如您已经体重超标， 那么必定要适当选择条件级零食，这些零食能够增补一些 营养，但是必定要注意控制量的问题。第三级是限制级零 食，这些是果脯、糖果、膨化食品、曲奇、腌制食品。这些 食品有时试试能够，多吃无益。零食该不该吃，要点看 以下几点：吃什么，吃多少，什么时间吃。掌握住这三条， 便可以让你享受饮食乐趣的同