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沙包的二十种玩法
沙包在体育课当中,是既安全又经济的一种体育器材,并且玩法多样,按照其练习的方式和发展身体素质的不同角度,我把它分为四类:
一、跑跳素质的练习
在活动中以沙包为器具,用以调动学生的练习积极性,从而练习双脚跳发展下肢动作的灵活、协调性,发展学生的跑动和弹跳素质。
玩法一:抢沙包比赛
把沙包放在同一平线上,从对面跑步去取,谁先取到并先返回为胜。
玩法二:夹包比远
两脚夹住沙包站在线后,然后双脚跳起用收腹向前摆腿的力量用力将沙包掷出去。两人或几人进行比赛,根据夹掷的远近排定名次。
玩法三:夹包跳
学生用双脚夹住沙包向前跳,直至跳到规定地点。
玩法四:送
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