-九种体质与饮食.docx

一、阳虚体质： 易患疾病： ①不孕 ②痛经 ③喘、咳 ④脾阳虚的拉肚子 ⑤关节炎 导致阳虚的 八大因素： ①被寒冷偷袭 ②暴饮暴食 ③长期熬夜 ④过服清热解毒药（抗生素，减肥药） ⑤遗传 ⑥过度劳累 ⑦产后阳虚 蔬菜排行榜： ①刀豆 ②南瓜 ③韭菜 ④生姜 ⑤黄豆芽 ⑥椒类 ⑦茼蒿 择菜总规 --温补脾阳、肾阳的蔬果： ①、荔枝，龙眼，榴莲，樱桃，杏，核桃，栗子，大枣，腰果，松子，洋葱， 香菜，胡萝卜，山药，红茶； ②、适当吃一些肉：羊肉，牛肉，猪肚，鸡肉，带鱼，猪肉； ③、可以吃的海鲜：黄鳝，虾，海参，鲍鱼，淡菜。 不利的食物： ①、螺，螃蟹，绿茶，冷冻饮料，西瓜，海带，紫菜，黄瓜，苦瓜，冬瓜， 竹笋，芹菜，绿豆，蚕豆； ②、此外，减少食盐摄入，并少用抗生素、清热解毒的中药，以保护阳气。 二、阴虚体质： 易患疾病： ①失眠 ②高血压 ③性冷淡（女性） 导致阴虚的六大因素： ①皮肤病 ②煎烤烹炸的食物 ③坏情绪 ④房事过度和过劳 ⑤疾病 ⑥吃错了药或者食物 蔬菜排行榜： ①银耳 ②番茄 ③菠菜 ④白菜花 ⑤苦瓜 ⑥百合 ⑦绿豆 ⑧荸荠 ⑨大白菜 ⑩小白菜 择菜总规 --滋润 芝麻，糯米，蜂蜜，乌贼，龟鳖，海参，鲍鱼，螃蟹，牛奶，牡蛎，蛤蜊， 海蜇，鸭肉，猪肉，猪皮，兔肉，豆腐，甘蔗，黑木耳 不利食物 --温燥、辛辣 辣椒，韭菜，葱，蒜，虾，荔枝，桂圆，樱桃，杏，大枣，樱桃，杏，大枣， 核桃，羊肉，狗肉，要少吃或不吃。 三、气虚体质： 易患疾病： ①复感 ②过敏性鼻炎 ③脏器下垂 导致气虚的五大因素： ①减肥 ②熬夜 ③过劳、不劳 ④久病 ⑤年过四十易气虚 蔬菜排行榜： ①山药 ②长豇豆 ③黄豆 ④红薯 ⑤土豆 ⑥豌豆 ⑦芋头 ⑧香菇 择菜总规 --性味温和，健脾益气 小米，糯米，扁豆，粳米，莲子，白果，芡实，南瓜，包心菜，胡萝卜，土豆，蚕豆，莲藕（熟吃） ，豆腐，鸡肉、鸡蛋，猪肚，牛肉，兔肉，羊肉， 鹌鹑（蛋），淡水鱼，黄鱼，比目鱼，刀鱼，泥鳅，黄鳝，大枣，葡萄干， 苹果，菱角，龙眼肉及橙子。 不利食物 --少吃或不吃耗气、下气的食物 ①、荞麦，生萝卜，空心菜，柚子，槟榔，柑等， ②、以及生冷苦寒、辛辣燥热等偏性较大的食物，如苦瓜，辣椒等。 四、痰湿体质： 易患疾病： ①糖尿病 ②中风 ③胖女人的不孕症 ④月经不调 ⑤眩晕。 导致痰湿的四大因素： ①遗传 ②吃多了与吃腻了 ③发福 ④纠结的心情 蔬菜排行榜： ①扁豆（有小毒） ②蚕豆 ③赤豆 ④冬瓜 ⑤竹笋 ⑥橄榄 ⑦紫菜 ⑧大蒜 ⑨芥蓝 择菜总规 ： 淮山，薏米，花生，海蜇，胖头鱼，鲫鱼，鲤鱼，鲈鱼，羊肉，萝卜，山药， 洋葱，豆角，辣椒，咖喱，生姜等 不利食物 --肥甘、油腻、滋补、寒凉 ①肥猪肉、油炸食品等肥甘油腻之品不宜多吃， ②西瓜、梨等寒凉水果少吃， ③大枣、李子、柿子等食物容易生痰不宜多吃， ④银耳、燕窝、龟和鳖等滋阴之品少吃， ⑤此外，痰湿体质人体内的环境偏于酸性，酸性的蔬菜和食物也不宜多吃， ⑥如可乐等碳酸饮料，山楂，醋，梅子，枇杷，香蕉，桃子，板栗， 芝麻等。 五、湿热体质： 易患疾病： ①咳血 ②吐血 ③关节炎和痛风 ④黄疸 导致湿热体质的七大因素： ①居住在湿热的地方 ②压力大 ③爱吃麻辣鲜香 ④凉菜、凉酒 ⑤吃饭太快 ⑥可以戒掉的烟和酒 ⑦滥补一气 清爽蔬菜排行榜： ①莲藕 ②莲子 ③芹菜 ④茭白 ⑤生菜 ⑥黄瓜 择菜总规 --有益于湿热体质的食物 ①、薏苡仁，茯苓，红小豆，四季豆，蚕豆，绿豆，鸭肉，兔肉，马蹄，鲫 鱼，田螺，海带，紫菜，冬瓜，线瓜，葫芦，苦瓜，菜瓜，西瓜，梨，绿茶， 花茶，白菜，荠菜，竹笋，莴笋，空心菜，萝卜，豆角，绿豆， ②、适合痰湿体质的很多食物，也适合湿热体质。 不利食物 --辛辣燥热食物，辣，煎，炒，烤，油炸，大补的食物， ①、大补的食物，如动物内脏，狗肉，鹿肉，羊肉， ②、滋阴的食物，如银耳，燕窝，雪蛤，阿娇，蜂蜜等，有助热的嫌疑，不宜多吃。 六、气郁体质： 易患疾病 ： ①抑郁症 ②乳腺增生 ③慢性前列腺炎 ④银屑病 导致气郁的五大因素 ： ①气郁父母生下胆怯的孩子 ②艰难的追逐理想 ③办公室里的职业病 ④产后与久病过后 ⑤更年期的抑郁 蔬菜排行榜 ： ①黄花菜 ②萝卜 ③丝瓜 ④洋葱 ⑤小西葫芦 ⑥乌塌菜 ⑦菊花 择菜总归 --有益于气郁体质的食物 大麦，荞麦，高粱，刀豆，蘑菇，豆豉，柑橘，柚子，香菜，包心菜，苦瓜， 玫瑰，茉莉花，海带，海藻，山楂等； 龙眼，葡萄干，蛋黄等皆可以补肝血； 不利食物 --少吃收敛酸涩和冰冷的食物 ①、收敛酸涩的蔬果有：南瓜，乌梅，泡菜，石榴，青梅，杨梅，草莓，杨桃，酸 枣，李子，柠檬等； ②、雪糕、冰淇淋、冰冻饮料更不宜多吃。 七、血瘀体质： 易患疾病 ： ①肿瘤 ②心脑血管病 ③前列腺痛