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二十四节气养生之寒露 二十四节气养生之寒露 二十四节气养生之寒露 二十四节气养生之寒露 　　寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露珠更冷，快要凝固成霜了。寒露的到来预示着秋季是正式开始，今年的寒露将要到了，下边是我为你整理的二十四节气寒露养生。 　　二十四节气寒露养生食谱 　　1、月季雪梨银耳羹 　　原料：月季花三朵、贝母5克、雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。 　　做法：月季花洗净，贝母用醋浸，雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根。锅内加水，放人梨、银耳、贝母、冰糖，煮半小时，加入月季花稍煮片晌，任意饮食。 　　功能：益气、滋阴、止咳，合用于肺虚咳嗽、短气干咳等症。 　　2、香菇冬瓜球 　　原料：香菇、鸡汤、淀粉适当，冬瓜300克，植物油、精盐、姜、味精、麻油适当。 　　做法：香菇水发、洗净;冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待用;姜洗净切丝;将锅内放入适当植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇持续煸炒数分钟后，倒入适当鸡汤煮开;将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。 　　功能：补益肠胃，生津除烦。 　　3、芝麻菠菜 　　原料：鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适当。 　　做法：菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌平均，再将芝麻撒在菠菜上即可。 　　功能：补肝益肾，开胸润燥。 　　4、双耳冬菇 　　原料：水发银耳、木耳、冬姑各100克，精瘦肉150克，鸡汤适当，黄酒、香油、盐、淀粉各少量。 　　做法：将上料摘好洗净放锅内，置火上，用鸡汤或精瘦肉汤爆炖熟透时，适入盐、黄酒、香油少量再调入淀粉汁，待汤汁粘稠光亮时即可。 　　功能：益气、滋阴、止血。体弱消瘦、低热者及出血病患者食用尤其适合。 　　5、石斛粥 　　原料：鲜石斛30克，粳米50克，冰糖适当。 　　做法：先将石斛以水200毫升，文火久煎取汁约100毫升，再将药汁与粳米同人砂锅，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖搅匀。每天早、晚稍温顿服。 　　功能：滋阴、生津、养胃。合用于温热病后，阴津耗伤所致的心烦口渴、虚热不退、胃脘隐痛、不思饮食、嘱逆干呕等。 　　二十四节气寒露养生 　　1、饮食平淡，养护心血管 　　但因为天气转凉，昼夜温差又大，很多心血管疾病或是流行性感冒的发生率也随之增加，所以针对寒露节气的饮食养生法，主假如在心血管方面的养护，饮食上应侧重平淡，防止摄入过多盐分以及饱和脂肪酸食品，如：五花肉、奶油、鸡皮等;同时也建议增加水分增补，防止因天气转冷而致使水分摄入较为不足。 　　2、合时添衣 　　寒露事后，天气严寒，老人、少儿和身体体质较弱的市民要注意御寒保暖，渐渐增加衣服。俗话悦春捂秋冻，秋季适当经受些严寒有益于提升皮肤和鼻粘膜耐寒力，可是老年人和患有各样慢性疾病者，则要注意御寒保暖，防备冻出病来。换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。寒露节气，在起居上，更要合理安排。研究以为，在气温降落和空气干燥时，感冒病毒的致病能力加强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会降落，所以，为了实时预防感冒，要合时换衣。 　　3、早睡早起 　　寒露事后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。此时即是人们养护阳气之时，所以，人们的起居时间也应该做相应调整。专家说，早睡可适应阳气收敛，早起可使肺气得以伸展，所以秋季养生就要做到早睡早起。 　　4、拒绝秋燥 　　秋季一般都比较干燥，建议大家沐浴不宜过勤，银屑病等皮肤病患者更要注意每次沐浴不超出半小时;不宜用碱性肥皂沐浴，而要采用刺激性较小的婴儿护肤品等。拒绝秋燥还需要随时注意增补水分，最好每天可以坚持喝7至8杯温开水，并且还要在饮食上注意控制，尽量多吃一些宜滋阴润肺和防燥护阴的食品。 介绍阅读：寒露节气农事要注意些什么寒露为何要吃芝麻对于寒露节的农事寒露节气为何不可以露脚寒露养生需要注意什么寒露怎样养生