运动注意事项小报手抄报(20211001125003).pdfVIP

怎样判断运动负荷 自我感觉判断法 :如果锻炼后， 经过合理的休息感到全身舒服， 精 神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠良好，说明运动负荷安排比 较合理。相反，如果感到十分疲劳，四肢酸沉，至二天仍没有消 除，出现心慌、头晕，没有食欲，睡眠不好，并对再次参加锻炼 感到厌恶等不良的症状，这个说明运动负荷大，需要好好的休息 调整。 如何防止运动受伤 留意身体状况 (1) 训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动 参与