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清远市考试中心主任谈考生如何面对高考 本报讯 ( 记者陈明星黄梅 ) 高考临近，考生如何面 对考试？记者日前走访了市考试中心。市考试中心主任莫志 荣提醒考生：摒弃焦虑情绪，调整好心理状态。 莫志荣说，考试焦虑是在一定的应试情景激发下表 现的一种心理状态。期望和现实二者落差越大，焦虑程度就 越深。考生可以通过调整期望值，达到缩短期望和现实的距 离以及“忘记”焦虑等方式减轻考试焦虑带来的困扰。调整 期望值不是要考生自暴自弃。通过平时的学习，考生要对自 己的实力作一个估计。毕竟，在高考中出现超水平的发挥只 是偶然的。所以，考生对考试不能抱过于侥幸的心态，要平 和地接受自己的能力现状。也只有在接纳自己的基础上，才 能恰当地调整期望值，使考试得到正常水平的发挥。通过和 教师、爸妈的沟通，使对方倾听自己的感受，对自己付出的 努力予以肯定，使亲人谅解和宽恕自己存在的现实问题和缺 点，从而使自己达到舒缓紧张的心理压力及缩短期望和现实 的距离，放下思想包袱，考试才能轻装上阵。 莫志荣说，还要“忘记”焦虑。要刻意忘记一件事 情是不可能的。就像叫自己忘记老虎的样子，脑子里却浮现 出各式各样的老虎一样。既然不能刻意忘记，就不如用制止 的方式防止自