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晚上吃番茄减肥效果更好更健康 番茄减肥法是一种新型健康的减肥方法，受广大爱美女性的追捧，那么什么时候吃番 茄更有减肥效果呢？有什么注意事项呢， 一起来看看吧。 番茄俗称西红柿味酸甘、 性平、无 毒番茄营养十分丰富，热量又不高，含有合成蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、烟 酸、胡萝卜素及维生素 B1 、维生素 B2 、维生素 C 、维生素 P 等。 番茄的减肥原理： 1 、番茄含有丰富的果胶等食物纤维， 不但让人容易有饱腹感， 还能吸附体内多余的脂 肪，并排出体外。 2 、番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素 C 、维生素 B1 、 苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。 3 、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。 4 、食物纤维有助于清肠排毒。 番茄内含有丰富的食物纤维， 在这些纤维运送到大肠的 过程中，纤维不但无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从 而起到减肥瘦身排毒作用。 怎样吃番茄才有减肥效果？ 1 、晚餐吃番茄减肥更有效 晚上活动量较少，米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用，没有被消 耗的部分便转化为脂肪。 晚上吃番茄， 可加快身体的基础代谢， 促进身体积极消耗摄入的能 量，改善体质，使身体不容易胖起来。此外，番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠，促进体内生 长激素的分泌，生长激素又能够加快新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧。 2 、饭前吃 如果说饭前先吃一颗蕃茄可以减肥的话，那是因为低热量的蕃茄已经先占去部分胃部 空间， 避免之后吃下过多热量， 基本上， 如果能够维持正常饮食， 不因吃了蕃茄就以为可以 暴饮暴食的话， 这个方法还算是没有什么副作用， 蛮健康的， 但如果是什么都不吃，只吃蕃 茄的话，就等于是强制自己摄取低热量， 虽然可能变瘦， 但是一旦停止后， 复胖的机率反而 会更高吃。 3、至少坚持 3 个月 很多人急于求成，往往几天，或者几个星期看不到效果就会放弃。但是医学上 来说，皮肤、指甲等新陈代谢的周期平均需要 6 个月。而且据说人体能够记住持续 了 6 个月的状态，记住之后就保持这样的状态了。所以请让自己的身体记住变瘦后 的状态吧。 4、尽量生活有规律 调整好起床时间、就寝时间，保证充足的睡眠和正常的饮食生活，同样是晚间 番茄减肥法的重要内容。 5、一天 15 毫克 生吃番茄、 喝番茄汁、 用番茄做菜都可以， 但要保证一天摄入 15 毫克以上的茄 红素。 健康的番茄 减肥食谱 推荐 一、番茄冻汤 做法：切 5 个中等个头的番茄，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯 绿胡椒粉， 1/4 杯洋葱和一勺橄榄油。 搅拌 20 分钟，然后放在冰箱里， 冷藏 15 分钟。 可以分成四份， 每份含有 76 卡路里。 4 克脂肪， 9 克碳水化合物， 2 克纤维和 2 克蛋白质。 二、番茄土豆汤 材料（ 2 人份）：番茄浓汤 400 毫升、水 200 毫升、番茄 1 个、土豆 2 个、洋 葱 1 个、盐和胡椒粉少许、鸡汤素少许。 1、将番茄、土豆、洋葱随意切块。 2、水、番茄浓汤、鸡汤素、番茄、土豆、洋葱一并倒入锅中，用中火熬煮。 3、待土豆变软，吸取番茄的精华后，加点盐和胡椒粉调味即可。 三、无油番茄青菜面 材料：挂面，番茄 1 个，青菜 7 片左右，盐，鸡精，胡椒，生粉少许。 做法： 1、在锅里放如两碗水的量（按照盛面的碗的大小来算） ，大概两分钟后将水煮 沸。 2、再将番茄切