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2017暑期集训计划规划方案范文 2017暑期集训计划规划方案范文 2017暑期集训计划规划方案范文 2017暑期集训计划范文 　　集训就是集中时间，集中人员，在短时间内进行增强训练，让大家在短时间内功夫有个很大的飞腾。事实证明这是个卓有成效的方法。所以每逢节假日，我们就利用全部能够利用的时间为大家进行集训。 　　青岛今年的暑期集训定于开学前的十天（8月20日至8月30日）。已有近60名同学报名参加集训，我们要为远来的同学解决住宿问题，天气酷热，也要注意防止中暑。大体的集训计划以下，到时可依据实质状况随时进行必需的调整。先写下来供大家参照参照。 　　集训要本着提升训练质量，增强训练强度这双方面的原则进行。 　　每日上午8点到11点，下午3点到6点，训练内容 　　一，　　架子（无字真经）： 　　1。先取出一准时间捏架子：从桩步五势，桩步变化，到上角，行步等。（所有捏一遍， 　　不可以有任何的遗漏！） 　　2．按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子（高质量严要求。） 　　3．多学一些桩步五势的变化。 　　4．与架子相关的所有拳论要求背诵并理解。如聚气论，五势变化歌诀，五势之变化本阴阳之理，太极之功。。。。，贤人之心，如明镜止水。。。。等等。 　　5．懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。 　　二，　　成拳训练（无字兵书） 　　1。由基本7