孕妇一周食谱参考表.docx

四 四 五 . . 孕妇一周食谱参考表 星期 一 早晨 紫菜鸡丝挂面 午餐 米饭 2 小碗 晚餐 米饭 1 小碗 牛奶一杯 二 鲜肉豆腐包子 2 个 番茄炒鸡蛋 2 大匙 红烧鲤鱼 2 大块 米饭 2 小碗 鸡丁炒花生 2 大匙 白菜豆腐汤 1 小碗 米饭 1 小碗 花生稀饭 三 重油蛋糕 牛奶一杯 1 大碗 2 个 清蒸鸡蛋 1 个 海带排骨汤 1 碗 米饭 2 小碗 木耳炒肉 2 大匙 鳝鱼炒薄荷 2 大匙 冬菇豆腐白菜汤 1 小碗 米饭 1 小碗 叉烧肉 10 片 凉拌黄瓜小半碗 丝瓜蛋花汤 1 小碗 虾米白菜鲜肉饺 10 个， 牛奶一杯 荷包鸡蛋 1 只 面包 3 片 米饭 2 小碗 豆腐圆子 6 个 糖醋带鱼 4 块 米饭 2 小碗 芹菜肉丝 2 大匙 米饭 1 小碗 清蒸鲤鱼 4 大块 红烧茄子 2 大匙 米饭 1 小碗 青椒炒猪肝 2 大匙 牛奶一杯 胡萝卜炒腰花 2 大匙 酸菜豆瓣汤 1 小碗 六 馒头 1 个 米饭 2 小碗 米饭 1 小碗 咸鸭蛋 1 只 牛奶一杯 鲜虾炒韭菜 2 大匙 冬瓜排骨汤 2 小碗 咸水虾 10 个（大） 青菜粉丝汤 1 小碗 孕妇 一周 食谱推荐 2008/12/25------ 太阳宝宝早教儿园 周一 早餐：馒头 2 个、香菇鸡丝粥 1 碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉 中餐：米饭 2 小碗、红白豆腐、竹笋鲫鱼汤、猕猴桃 1 个 晚餐：小花 (wan can _xiao hua)卷 1 个、烧茄子、萝卜丝肉丸汤、苹果 周二 早餐：牛奶大米粥 1 碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果 1 个 . 1 个 1 个 .word.. . . 中餐：米饭 2 小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉 1 个 晚餐：小花卷 2 个、玉米面粥 1 碗、豆腐炖萝卜海带、桔子 1 个 周三 早餐：挂面卧鸡蛋 中餐：玉米面发糕 1 碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果 2 块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨 1 个 1 个 晚餐：米饭 2 小碗、青芹拌香干、糖醋鲤鱼、葡萄 1 串 周四 早餐：大麦薏米粥 1 碗、馒头 1 个、拌二笋、清炒肝尖 中餐：红豆米饭 晚餐：油盐烧饼 健康 周五 1碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、酸甜什锦水果 1碗 1 个、排骨烩海带、西红柿炒鸡蛋、银耳鱼丸汤、鸭梨 1 个 早餐：桃仁芝麻花生粥 1 碗、小饼 1 个、煮鸡蛋 1 个、土豆烧牛肉、时令水果 1 个 中餐：二米饭 1 碗、 (wan3_)肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤、香蕉 1 个 晚餐：糖三角 2 个、拌黄瓜条、双色菜花、龙眼肉 周六 早餐：海米菠菜粥、馒头 1 个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉 中餐：红豆米饭 2 小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子 1 个 晚餐：枸杞红糖小米粥 1 碗、小花卷 2 个、栋豆腐金针菇汤、凉拌苦瓜、猕猴桃 周日 早餐：地瓜粥、葱油饼 1 个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁 1 杯 . 1 个 .word.. . . 中餐：大米 (zhong can _da mi)饭 2 小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼、时令水果 晚餐：鸡汤馄饨、鸡肉炒三丁、牛奶 1 杯 这些食品分析起来，很适合 孕妇 食用，而且营养全面合理。我有很多都是参照这个食谱 来做的，效果还不错。没吃什么市面上的奶粉一类的东东，营养也很全面。 总觉得花钱吃好 吃的，总比花钱吃药强。推荐给大家，仅供参考下下。究竟个人体质还有不同，效果也会因 人而异巴。