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PAGE PAGE 1 跆拳道教学计划范文 跆拳道 工作方案怎样写 跆拳道教学课程工作方案：白带（一级）（一） 教练用正常的程序开头上课，与学员之间相互鞠躬，包括用韩文喊站立，鞠躬。  （二） 预备运动：头，肩，腰，手臂，手腕脚腕等简洁既动作。（三） 热身项目：可以选择：场地的围圈跑，10-20秒种的高抬腿，10-20下抱膝跳，立卧撑跳，仰卧起坐，掌上压，大字开合跳等。  也可以组织嬉戏的方法，组队进行热身，如比快慢的兔子跳，接力来回跑，鸭子步，双手双脚着地的爬行动作，单脚跳，跨步跳。（四） 进展韧带：转向右（左）边前弓后字马，转向左（右）侧曲膝下压，转向两头大字马双手挣地Down，手肘碰地渐渐移向左（右）两侧，双手离地渐渐向后面坐下留意要保持双腿持直，身体及腰部压向前，UP，移向左（右）侧双手抱脚腕往下压，每个动作都Change两次，然后伸直双腿身体往前压，Up左（右）脚弯向后方45度位置身体向前后两头压，最终脚板对脚板身体前压，UP！（五） 引见跆拳道的基本学问：1，跆拳道的起源。  2，跆拳道的礼节：“以礼始，以礼终（l）练习者进入场地时，首先向老师敬礼。 （2）练习前双方应相互敬礼，练习后再次相互敬礼。  3，本会的规章制度。4，跆拳道的特点：以脚为主，手脚并用。  5，跆拳道的运动心理：1.以礼始，以礼终的心理学基础；2.自信念是贯穿跆拳道全过程的心理支柱；3.跆拳道练习对人的意志质量的培育；4.跆拳道练习和竞赛中发声的心理特征。（六） 引见跆拳道的基本技术：1，站姿（摆方）；2，基本步法，前行步，弓步，马步，三七步；3，基本手部动作：握拳，马步位置的正拳冲拳（要求拳出打的位置与领尖平衡），上中下端防备（隔挡），三七步单手刀（重心脚要稳当，手刀位置正确）；4，基本脚部移动动作：后脚上步，前脚退步，左右换步，前后滑（切）步；5，基本脚部动作：包括前踢，横踢，下劈；加上基本组合：上步退步的组合。  结合模仿对战的方法假想敌副助训练。要求练习者先摆好实战的姿态，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿快速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。  踢击目标后右腿快速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿态。 动作要领：1膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。  2踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。 易犯错误：1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。  2、上体后仰过大，得到平衡。3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。  攻击部位：腹部、肋部、胸部、颏部。（七） 左脚曲膝向双手抱右脚裸下压，反方向反复。  然后放松动作握 拳轻力敲打肌肉群。（八） 临下课前几分钟集队，简洁总结上课过程中遇到的问题，让大家放松心情，然后相互鞠躬后下课。  一、课程名称：公体跆拳道课 二、学时学分数： 36学时2学分 三、目的任务：体育课是高校体育教学的基本形式，是实施高等体育教学的中心环节，也是完成高校体育工作任务的次要途径。通过合理的体育教学过程，培育同学的体育意识，增加同学体质，增加同学的身心健康和体育力量，养成盲目熬炼身体的习惯，促进同学德、智、体全面进展，使之成为有道德、有抱负、有文化、有纪律、体魄健全的社会主义现代化事业建设者和接班人。  其详细任务是：1.培育同学喜爱党、喜爱社会主义祖国、喜爱跆拳道事业，培育同学的组织性、纪律性、英勇坚韧克服困难的优秀质量和作风，树立民族自尊心和民族骄傲感，全心全意为人民服务。2.使同学较广泛地把握跆拳道基本理论和技术，较全面正确娴熟地把握大纲规定的全部跆拳道教材。  四、考核内容、评分标准、操作方法1. 考核内容： 100米 横踢、前踢2. 考核方法：考试实际评分记分方法，每个同学给同学两次考试的机会。3.评分标准 优秀85—100 良好70—84 及格60—69 不及格0—59 柔韧（劈叉） 劈叉两腿完全着地且伸直，上体直立。  劈叉两腿基本着地，稍有弯曲，上体有倾斜。 劈叉一条腿着地，另一腿稍有弯曲，离地稍有距离。  劈叉离地有很大距离。 素养（100m） （男）128以下 （女）150以下 （男）135-129 （女）17-1510 （男）150-1349 （女）190-1710 （男）150以上 （女）190以上 技术（前、横） 姿态正确，精神贯注，劲力顺达，风格突出，速度很快 姿态基本正确，精神较好，劲力顺达，风格较好 姿态比较正确，劲力有体现，有肯定风格，速度较好，精神一般 姿态不正确，动作做不下来，没有劲力和风格，精神不好 二、教学内容及进度支配：周次