抬头挺胸好百岁不显老.docxVIP

精选文档 精选文档 PAGE 精选文档 仰头挺胸好 百岁不显老 成都市双流县西南街道做事处江安村江安一组 岁的牟云寿老人，不只耳聪目明，双手不像有些老年人那样青筋暴出，腿脚也特别灵巧，还可以挑粪到菜地里去浇蔬菜。人们问他有什么长寿诀要？他说：“我有每日上午、下午都要出门漫步的喜好。不论是晴日或是雨天，我都要从家步行半个小时，因为走动既令人挺胸仰头，又让你活动了手脚，这是一种很好的身体锻炼项目。” 临时不说“漫步”的利处，“挺胸仰头”4字的养买卖义就不行小觑。常言说“站如松，坐如钟”，是很有科学道理的。锲而不舍地做下去，会养成一种优秀 的习惯，特别是老年人，更需要“站如松，坐如钟” 。 仰头挺胸能增添肺活量有保健专家指出，当你常常存心识地仰头挺胸直起腰时，胸廓会增大，随之肺活量可增添10%～30%。肺腔能容纳更多的空气，血液中的含氧量随之增加，进而有利于促使新陈代谢。 老年人假如像年青人同样，走动时常常仰头挺胸，能加强老年人的肺活量，对老年人健康和长寿都是有利的。 仰头挺胸能防止成为“驼背”老人养成仰头挺胸、直腰的优秀姿势，还可减少腰背酸痛感，推延或防止 肩周炎、颈椎病和脊柱的曲折。俗语说“人过 60岁， 弓腰又驼背”。任何原由致使的哈腰驼背对健康都有害 处。人到老年，因为生理的原由，或多或少会出现弯 腰的现象。此时，要想防止哈腰加重，就要时辰不忘 挺胸膛。人的脊柱长约 70厘米，由24块椎骨连结构 讥侠悵鳐攄厴担鲦鈺慘肤鋨覓嶼錨。 成人体的支柱和中轴，由四个生理性曲折形成了人体 漂亮的曲线，防止椎骨与椎骨“狭路相遇”。老年人若 常常弓腰低头，不单会影响心肺功能，还会惹起肩周 炎、颈椎病等，更严重的是其椎骨的椎间盘组织会萎 缩退化，将会出现龟缩的体形，成了真实的驼背老人， 加快衰老。 仰头挺胸能保持思想矫捷坚持挺胸直腰还可以加强盛脑的记忆力。人的大脑所需的氧是浑身的40%。其血液的需要量是其余器官的30倍。供应大脑的血液越多，其思想记忆能力就发挥得越好：反之，人则反响愚钝，记忆力减退。久之会造成大脑萎缩，甚至令人患上老年痴呆症。挺起胸膛可使丰富的血液顺畅输送到?X部，保证大脑所需的乙酰胆碱、卵磷脂等营养物质的供应，保持矫捷的思想和优秀的记忆。 仰头挺胸能加强生活的自信心仰头挺胸有助于减瑷逻窩訊阍與痉锕筚驤掙約薩鈾顧。 少脊柱的弧度和腰椎病变，延缓衰老进度，改去老态 龙钟之态，令人显得容光焕发、生机蓬勃，大大提高 老年人的生活自信心。俗语说：“自卑是蚕食健康的‘杀 手’，自信是培养快乐的源泉。”自信是心理健康的重 要特点之一。自信心如同心理的均衡器，它能帮助人 们保持安稳的心态，度过崎岖与挫折，防备偏离人生 轨道、进入心理暗区。培养自信的方法有好多，而养 嚣攆灾賭宽怄駐驍昙颁凱颧蹑誒愛。 成仰头挺胸的习惯就不失为一种简单易行的良方。在 平时生活中我们不难看到，凡是乐观豪迈、自信自强 的人，大多都有仰头挺胸的习惯：而悲观悲观、委靡 不振者，一般老是低着头、含着胸。 有一句话说得好：“人老精神不可以老。”人到老年，别忘掉仰头挺胸做人。牟云寿老人以自信的心理和自 强的精神，常年坚持步出家门，逛逛转转，听听看看，把自己融入社会、融入自然，既汲取新鲜空气、阳光 雨露，又宽阔视线、怡情畅怀，进而提高暮年的生活质量，获取了健康长寿，值得我们学习借鉴。尔糁總羋顏纪蛳锗矿鋦桥諭闕壚賡。