太极一章动作分解.pdfVIP

一、太极一章动作套路分解说明（文本）： 准备姿势]首先，立正站好（双脚并拢）上4 下4 秒，两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈 臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。 1.左转身体，左脚向左方向小迈一步曲弓步左手下格挡。右拳回收腰侧。 2.右脚向前迈进一步，右拳前冲拳（攻击中段），左拳收回腰侧。 3.身体右后转180 度（转身时做好下格挡准备），右脚向前迈进一步，右手弓步下格挡（防右 下段）。 4.左脚向前进一步，左拳前冲拳（攻击中段）。 5.身体左传90 度，左脚向左前方迈进成左弓步，左手弓步下格挡（防左下段），右拳后收腰 侧。 6.两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧；第一段结束。 7.左脚不动，右脚向右移步成右前探步，身体右转（转身时做好中格挡准备），左臂中格挡（防 左中段），拳心向内上方，右拳后收腰侧。 8.左脚向前迈进一步，右拳前冲拳（攻中段），左拳后收腰侧。（上步冲拳） 9．身体向左后转180 度 （转身时做好中格挡准备），左脚向前迈进一步，右臂中格挡。左拳 前冲拳（防中段）。 10．右脚向前迈进成左弓步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。 11．以左脚为轴，右脚向右移步成右弓步，（转身时下格挡准备）右手弓步下格挡。左拳回收 腰侧。 12．两脚不动，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧（注意先抬拳与肩同高再收）。 13．身体左转，左脚向左前移步成左前探步，左手弓步上格挡（防左上段），置于额前，拳心 朝外。右手收于腰间。 14．上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧：右腿下落成右前探步，右拳 前冲拳（攻中段）左拳回收腰侧。 15．以左脚为轴，身体右后转180 度，右脚向前移步成右前探步，右手上格挡（防右上段）， 置于额前，拳心朝外。（转身时专业准备上格挡动作，右脚落地就打出去） 16．上提重心，右脚跟稍提，左脚前踢，两臂下截，置于体侧。左腿下落成左前探步，左拳 前冲拳（防中段），右拳回收腰侧。 17．以右脚为轴，身体右转，左脚向右前移步成左弓步，左手弓步下格挡（防左下段），右拳 回收腰侧。 18．右脚向前迈进一步成右弓步，右拳前冲拳（攻中段）并发声 ，左拳回收腰侧。 二、 （收势）以右脚为轴，身体左后转，左脚向后撤与右脚平行，两手握拳屈臂于腹前成准 备姿势。结束立正站好。 注意：括号内以及加粗的字。那些都是要领。需要特别注意的。 飞狐跆拳道协会-著 2013-11-18