乒乓球基本技术动作要领.pdf

乒乓球基本技术动作要领 乒乓球运动是手握球拍在中间隔一网的球台上轮流击球的 一项球类运动。它具有球体小、速度快、变化多、设备简单、趣味 性强、不受年龄性别限制的特点，深受人们的喜爱。 经常参加练习，可以发展人的灵敏、协调等素质，提高动作速 度，改善心血管系 统机能，还能发展人的机智、沉着，勇于拼搏， 敢于胜利等品质。 中学乒乓球的教学任务，是结合教学教育学生勤学苦练，培养 互帮互学精神，向学生传授乒 乓球运动的基本知识、技术和技能， 增强学生体质。 中学乒乓球教材内容有握拍法、准备姿势、基本步法、发球与 接发球、挡球与推挡球、收球 、搓球、削球、左推右攻、推挡侧身 攻、发球抢攻。 乒乓球基本技术系列之一 一、握拍法 握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种 握拍方法，两种握法各有千秋 ，实践时应因人而异，扬长避短。 (一)运动要点(以右手为例) 1 直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄 压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜 形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。 削攻型握法：正面拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧，第一指节用力 下压，其余四指自然分开托住 球拍背面。 直式握拍法的重点与难 点是握拍舒适，手腕控制拍面恰当。 2 横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在 球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜 放于球拍的背面，虎 口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作 用。正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮 助手腕下压加大击球力量。 削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指， 拇指更加弯曲放松，虎口不紧贴柄。横式握拍法的重点难点是击球 时拇指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。 (二)教学方法 1 教师示范领做，使学生正、背面看清。 2 学生握拍，按动作要领相互纠正，教师提示要点。 3 原地向上托球，体会手腕手指用力动作，熟悉球性。 4 移动托球或两排相距2米对托击球。 (三)易犯错误及纠正方法 握拍过大、过小、过紧、过深、手腕僵硬。 纠正方法：讲清动作要领，正确握拍，手指手腕放松。 二、准备姿势 击球前后，身体保持的合理姿势即为准备姿势。合理恰当的准 备姿势有助于判断来球，及时 移动到位，运用各种基本技术完成击 球动作。 (一)动作要点 两脚开立约与肩宽，两膝微屈稍内扣以前脚掌内侧着地，身体 重心在两脚中间，上体微前倾 下颌微收，两眼注视来球，持拍手臂 自然弯曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然弯曲抬起高 于台面。 准备姿势的重点难点是两脚前脚掌内侧着地，屈膝提踵放松微 动。 (二)教学方法 1 学生分2～4排在教师的示范领做下练习准备姿势。 2 原地踏步或跑步听教师的示范口令做准备姿势。 3 将学生分成偶数列，单数列准备姿势，双数列纠正，交换进 行。 4 结合步法练习准备姿势。 (三)易犯错误及纠正方法 全脚掌着地，上体过直，重心偏高 纠正方法：提踵屈膝略内 靠，上体前倾。 三、基本步法 步法训练不能忽视，灵活的步法是抢占合理位置熟练运用各种 手法击球的前提。 (一)动作要点 1 单步：以一脚为轴，另一脚向前后左右移动一步。 2 跨步：以来球同方向的脚向侧跨出一大步，另一脚再跟着移 动一步。 3 跳步：以一脚蹬地，两脚同时离地向前后左右跳动。 4 侧身步：以左脚为轴，右脚向左右移动一步，或左脚先向左 跨一步，右脚向左后移动一 步。 5 交叉步：以来球方向的脚向来球方向移动一大步，另一脚随 着移动一步。 基本步法的重点难点是判断及时，脚快蹬，步法灵活移重 心。 (二)教学方法 1 将学生分成若干组，听教师口令或看手势进行步法练习。 2 结合挥拍进行步法练习。 3 3～4人一组，一人供球，其余人顺序在移动中做对托球练 习。