第十四届全国运动会武术散打项目体能测试方案.docxVIP

第十四届全国运动会武术散打项目体能测试方案 一测试指标 30m冲刺、卧推相对力量、背肌耐力、3000米。 二 组织形式 （一）运动员报到后由大会统一组织体能测试（具体安排另 行通知）。 （二）按组别、级别进行各指标测试，测试前抽签决定运动 员测试顺序。 三 实施办法 4项体能测试指标总分达24分者，方可参加第十四届全国 运动会武术散打资格赛。达标标准附后。 四 测试方法及要求 （一）30m冲刺 所需器材：秒表或者SnIart SPeed红外测试仪。 测试要求：被测者充分热身后，站立式起跑，用最快速度完 成30m距离；每名运动员测试2次，取最好成绩。计量单位为秒, 精确到小数点后1位。 （二）卧推相对力量 所需器材：杠铃杆、杠铃片、卧推架。 测试要求：被测者仰卧于卧推架，调整到合适的高度，双脚 踩住地面，脊柱靠在卧推椅上，头部平放在卧推椅上，枕骨接触 椅面，双手以适合的宽度抓握杠铃杆（见下图）。拿起杠铃，向 下曲臂，双肘要达到或小于90度，然后发力向上推起至双肘完 全伸展，不得借助惯性完成动作，身体不得借力，有明显技术质 量问题时不计数。计量单位为公斤，精确到整数。 测试流程： 以运动员预估IRM的60%重量进行5-10次热身； 休息Imin； 增加重量5-10%,运动员完成3-5次重复； 休息2min； 增加重量5T0%,运动员完成2-3次重复； 休息 2-4mi∏; 增加重量5-10%,运动员完成1次； 如仍可以继续,则休息2-4min后增加5-10%,完成1次； 一如不能完成，则休息2-4Inin后减少5-10%,完成1次。 注意事项：卧推架后面需要安排1人进行保护。 第十四届全国运动会武术散打项目体能测试达标标准 第十四届全国运动会武术散打项目体能测试达标标准 图卧推测试示意图 （三）背肌耐力 所需器材：长凳或跳箱。 测试要求：被测者俯卧在长凳或跳箱上，躯干悬空，骼前上 棘置于长凳或跳箱边缘，双手交叉放在胸前，用皮带固定住小腿, 或者由同伴帮助固定小腿，保持身体在一个平面上（见下图）。 记录运动员保持身体位置的时间，如果身体不能保持在一个平面 时，进行一次提醒，如果仍然无法达到要求，即测试停止，如果 运动员维持时间达到120s时，可以停止测试，计为满分。计量 单位为秒，精确到整数。 图背肌耐力测试示意图 （四）3000米 所需器材：秒表。 测试要求：被测者充分热身后，站立式起跑，用最快速度完 成300Om距离。计量单位为“分:秒”，精确到整数。 评分 30m冲刺 (S) 卧推 相对力量 背肌 耐力 (s) 3000m ( mins) 男 女 男 女 男 女  10 ≤4. 2 ≤4. 5 ≥1. 5 ≥1.2 ≥120 ≤12:00 ≤13r00 9 4. 3 4. 6 1.4 1. 1 115-119 12:01-12:15 13:01-13:15 8 4.4 4. 7 1. 3 1. O 110-114 12：16-12:30 13:16-13:30 7 4. 5 4.8 1.2 0. 9 105-109 12:31-12:45 13:31-13:45 6 4. 6 4.9 1. 1 0. 8 100-104 12:46-13:00 13:46-14:00 5 4. 7 5. 0 1.0 0. 7 90-99 13:01-13:30 14:01-14:30 4 4. 8 5. 1 0.9 0. 6 80-89 13:31-14:00 14:31-15:00 3 4. 9 5.2 — — 70-79 14:01-14:30 15:01-15:30 2 5. 0 5. 3 — — 60-69 14:31-15:00 15:31-16:00 1 5. 1 5.4 — — 30-59 15:01-15:30 16:01-16:30 0 ≥5. 2 ≥5. 5 ≤0. 8 ≤0. 5 30 15:30 16:30 备注：各项指标得分计算四舍五入，精确到小数点后相应位数。