人体平衡和跌倒预防.ppt

动态平衡才能 2021/1/12 * 结果评定 0分： 平衡才能很好。 1～4分：平衡才能尚可，但已经开场降低，跌倒风险增大。建议在日常锻炼的根底上增加一些进步平衡才能的练习，如单腿跳跃、倒走、太极拳和太极剑等。 5～16分：平衡才能受到较大削弱，跌倒风险较大，高于一般老年人群。建议开场针对平衡才能做一些专门的练习，如单足站立练习、“不倒翁〞练习、沿直线行走、侧身行走等，适当增加一些力量性练习。 17～24：平衡才能较差，很容易跌倒造成伤害。做一些力所能及的简单运动如走楼梯、漫步、坐立练习、沿直线行走等，有意识地进步自己的平衡才能，也可以在医生的指导下做一些康复锻炼。运动时最好有家人在旁边监护以确保平安。同时还应该补充钙质，选择适宜的拐杖。 2021/1/12 * 老年跌倒风险： 低危：1～2分； 中危：3～9分； 高危：10分及以上 2021/1/12 * 如何预防跌倒-个人、家庭和社会 防跌意识 防治引起跌倒的疾病 合理用药 改善环境 平衡训练 助行器 髋关节保护器 调整生活方式 安康教育 补充钙剂和 2021/1/12 * 防治引起跌倒的疾病 使用抗心律失常药物或安装起搏器的心脏病人 低血容量或脱水 体位性低血压或自律神经失调 2021/1/12 * 合理用药 按医嘱正确服药，不要随意用药，防止同时服用多种药物，尽可能减少用药的剂量，理解药物的副作用及注意用药后的反响，用药后动作宜缓慢，以预防跌倒的发生。  2021/1/12 * 改变生活环境 房屋的出入口与走廊，无障碍物。 卫生间防滑，保持枯燥，安装扶手等。 改善家中照明，使室内光线充足 2021/1/12 * 使用助行器 2021/1/12 * 髋关节保护器 2021/1/12 * 平衡锻炼 坚持参加规律的运动锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡才能、步态稳定性和灵敏性，从而减少跌倒的发生 。 2021/1/12 * 调整生活方式 防止走过陡的楼梯或台阶 转身、转头时动作一定要慢； 走路保持步态平稳，尽量慢走，防止携带沉重物品； 防止去人多及湿滑的地方； 防止睡前饮水过多致夜间起床，晚上床旁尽量放置小便器； 防止在别人看不到的地方单独活动。 放慢起身、下床的速度，睁开眼睛醒30秒 ，坐起30秒 外出活动最好在白天进展 衣服要舒适，鞋子要适宜，鞋对于老年人而言，尽量防止穿高跟鞋、拖鞋、鞋底过于柔软以及穿着时易于滑倒的鞋。 2021/1/12 * 跌倒后自救 假如是背部先着地，应弯曲双腿，挪动臀部到放有毯子或垫子的椅子或床铺旁，然后使自己较舒适地平躺，盖好毯子，保持体温，如可能要向别人寻求帮助。 2021/1/12 * 休息片刻，等体力准备充分后，尽力使自己向椅子的方向翻转身体，使自己变成俯卧位 。 2021/1/12 * 双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，尽力使自己面向椅子跪立，双手扶住椅面 2021/1/12 * 以椅子为支撑，尽力站起来 2021/1/12 * 休息片刻，打 寻求帮助  2021/1/12 * 老人摔倒别忙扶 老人摔倒常见原因：中风、晕厥、眩晕、心绞痛急性发作及癫痫等。 老人摔倒后急扶的后果： 中风或蛛网膜下腔出血，匆忙扶起，会加重出血病症； 脑供血缺乏引起的晕厥，病人本应平卧〔头部略低〕，如扶起，反而加重脑部缺血； 心绞痛急性发作倒地，惊慌搬动，病人会有恐惧感并加重病症。 2021/1/12 * 人体平衡和跌倒预防 人体平衡和跌倒预防人体平衡和跌倒预防跌倒的危害22021/1/12 跌倒的危害 2021/1/12 * 跌倒定义 跌倒定义为一个人失去重心，不能恢复平衡而倒地的偶发事件 a . . . 2003. 2021/1/12 * 人体重心 人体全部环节所受到的重力的合力的作用点叫做人体重心。 2021/1/12 * 人体重心的变化 2021/1/12 * 人体重心可挪动出身体之外 2021/1/12 * 重心与支持面 2021/1/12 * 人体平衡-动态、静态和随遇平衡 2021/1/12 * 理想人体重力线 2021/1/12 * 人体重力线的变化 2021/1/12 * 沾衣十八跌总诀 抽身换影，乘势借力，脱化移形，引进落空，避锋藏锐，闪转走化，以斜击正，以横破正，以巧制拙。 2021/1/12 * 地面技法 2021/1/12 * 空中技法 2021/1/12 * 擒拿技法 2021/1/12 * 跌倒的流行病学 超过30% 65岁以上老人都有跌倒经历，这些跌倒中有一半是再跌倒。 1/10跌倒引起严重损伤如骨折、硬膜外出血 1、 ,? ,? . ; 10(2): 91–9