北方家常月子餐菜单表（带日期安排）(活动za).docxVIP

北方家常月子餐菜单表（带日期安排）(活动za) 第一周 早 点心 芝麻小米粥 生化汤 热香蕉 .挂面汤 红枣小米粥 生化汤 山药小米粥 生化汤 海带蛋花粥 芝麻小米粥 香蕉白米粥 红豆汤 苹果 .面条 西红柿炒蛋 燕麦粥 山楂茶 .面条 . 素炒胡萝卜 红豆汤 苹果 菠菜蛋花粥 燕麦粥 桃子 . 薏米饭 . 素炒小白菜 鸡蛋羹 萝卜汤 .鸡蛋软饼 . 炒芹菜 醪糟鸡蛋 醪糟鸡蛋 苹果 .面条 .炒芹菜 桃子 .薏米饭 . .麻油猪肝 鸡蛋羹 萝卜汤 午 热香蕉 热香蕉 西红柿鸡.挂面汤 蛋面 . 炒豆芽 . 素炒胡.炒油菜 萝卜 鸡蛋羹 萝卜汤 燕麦粥 山楂茶 .挂面汤 鸡蛋羹 萝卜汤 .挂面汤 点心 燕麦粥 山楂茶 晚 .挂面汤 . 素炒圆白菜 生化汤 热香蕉 .全麦面包 .红豆豆包 . 炒油菜 .麻油猪肝 .炒西兰花 . 炒豆芽 点心 生化汤 热香蕉 生化汤 热香蕉 醪糟鸡蛋 苹果 燕麦粥 桃子 燕麦粥 桃子 备注： .挂面汤――用细挂面煮烂一些，可以放鸡蛋，放切碎些的西红柿和绿叶菜，放些香油，微量的盐（如果产前水肿厉害，可以不放盐）。 .小米粥――北方人坐月子的传统食物，整个月子期间我基本天天喝。可以选择加入红小豆（比较硬，煮粥前最好浸泡小时左右），红枣（别吃的太多，一般一天吃个），红糖，绿叶菜（菠菜或油菜好吃些，切碎，煮烂），南瓜等变换口味。 第二周 早 猪肝枸杞香蕉白米紫菜蛋花花生瘦肉粥 西红柿疙黑木耳肉红薯瘦肉粥 粥 汤 瘩汤 末粥 粥 鸡蛋 全麦面包 鸡蛋 全麦面包 全麦面包 鸡蛋 全麦面包 点醪糟鸡蛋 牛奶炖蛋 醪糟鸡蛋 牛奶炖蛋 醪糟鸡蛋 牛奶炖蛋 醪糟鸡蛋 心 午 .面条 .鸡蛋软饼 .面条 .薏仁饭 .面条 .薏仁饭 .面条 .鲈鱼豆腐.瘦肉香菇汤汤 汤 .清炒圆白菜 . 炒豆芽 .黄豆鲈鱼汤 .香菇炒鸡柳 .莲藕排骨汤 .素炒油菜 .菠菜猪肝汤 .西红柿炒蛋 .莲子红枣乌鸡汤 .炒芹菜 .海带豆腐汤 金针菜肉丝. 点心 晚 新鲜水果燕麦粥 .面条 新鲜水果燕麦粥 .豆包 新鲜水果燕麦粥 .面条 .山药百合瘦肉汤 .西红柿炒蛋 新鲜水果牛奶 新鲜水果燕麦粥 .鸡蛋软饼 .当归党参乌鸡汤 .木耳白菜 新鲜水果牛奶 新鲜水果燕麦粥 . 豆包 .山药排骨汤 .素炒豆芽 新鲜水果牛奶 新鲜水果燕麦粥 . 豆包 .鲫鱼豆腐汤 .黄瓜炒虾仁 新鲜水果牛奶 新鲜水果燕麦粥 . 豆包 .黄豆鲈鱼汤 .芦笋肉片 新鲜水果牛奶 .南瓜炖乌.莲藕排骨鸡 汤 . 番茄牛肉 新鲜水果牛奶 备注： .丝瓜毛豆 新鲜水果牛奶 点心 每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限。水果品种不限，吃之前要用温水温热。 烹调方法举例： （）鲫鱼汤――买新鲜鲫鱼，用油轻微煎一下，然后炖汤，一定要放些姜丝，可放丝瓜，可以放少许盐。 （）猪肝枸杞粥（功效：补血） 、猪肝切片，在水中汆烫一下，备用。枸杞用冷水浸泡。 、将白米、生姜、放在锅内，加适量水煮熟。 、将猪肝和枸杞放入锅内，大火煮分钟，加适量盐调味即可。 第三周 早 点心 午 虾皮紫菜粥 鸡蛋新鲜水果孕妇奶粉 .鸡蛋面 .莲藕枸杞瘦肉汤 .茭白肉丝 新鲜水果 甜糯米粥 鸡蛋 新鲜水果黑芝麻糊 莲子瘦肉粥 鸡蛋新鲜水果孕妇奶粉 核桃瘦肉粥 鸡蛋新鲜水果黑芝麻糊 .花卷 .磨菇银耳瘦肉汤 . 五香鸡腿 西红柿疙瘩汤 鸡蛋 新鲜水果孕妇奶粉 .面条 .鸡蛋黄花汤 .清炒鳝丝 水蒸蛋 .包子、鸡蛋 黄花菜蛋花粥 鸡蛋 新鲜水果黑芝麻糊 .奶黄包 .木耳猪肝枸杞汤 .豆角炒肉 新鲜水果 .八宝粥、鸡. 馒头 .面条 .鲫鱼萝卜丝 .木瓜鲜鱼汤 、番茄土豆片 .西红柿炒蛋 牛奶炖蛋 黑芝麻糊 点心 晚 .豆沙包、鸡蛋 .鸡蛋面 .八宝粥、鸡蛋 .鸡蛋面 .鸡蛋黄花汤 .油爆腰花 .银耳桂圆乌.山药排骨汤 鸡汤 .素炒圆白菜 .黄瓜炒虾仁 .瘦肉香菇汤 .绿豆百合排.清蒸鲈鱼 骨汤 .西兰花虾仁 点新鲜水果牛新鲜水果牛新鲜水果牛新鲜水果牛新鲜水果牛心 奶 奶 奶 奶 奶 第四周 早 海带蛋花豆浆包子 花生瘦肉瘦肉疙瘩豆浆包子 八宝粥 粥 鸡蛋 粥 汤 鸡蛋 鸡蛋 鸡蛋 鸡蛋 鸡蛋 点新鲜水果新鲜水果孕新鲜水果新鲜水果新鲜水果孕新鲜水果孕心 孕妇奶粉 妇奶粉 孕妇奶粉 孕妇奶粉 妇奶粉 妇奶粉 午 . 番茄肉.全麦面包 面条 .花卷 .全麦面包 番茄肉丝 丝面 .芋艿排骨紫.荠菜豆腐.鲫鱼豆腐.莲藕枸杞面. .小鸡炖蘑菜汤 羹 汤 瘦肉汤 .蘑菇银耳菇 .皮蛋豆腐 .香菇百合.番茄牛肉 .木耳蒸鲈瘦肉汤