老年度人自我保健讲稿.pdfVIP

老年人的自我保健讲稿 （一）运动 1.生理意义 “生命在于运动 ”，经常运动可以保持体力不衰；适当用脑可 以保持脑力不衰。 “流水不腐， 户枢不蠹 ”，运动 （体力的和脑力的）是延缓衰老、 防病抗病、 延年益寿的重要手段。 运动对改善心功能有好处。 体育锻炼可以加强 心肌收缩，改善心肌供氧，减少患冠心病。锻炼也有助于心脏病患者身体康复， 通过有计划地进行锻炼， 循序前进， 就会慢慢恢复到原先那种那种健全而活跃的 生活。经常打太极拳的老人高血压发病率不到同年龄不打拳的老人的一关。 运动可预防血管硬化。 有位病理学家通过对数千具尸体解剖的研究， 发现脑 力劳动者的各种动脉硬化发生率是 14.5%，而体力劳动者只有 1.3%。运动可防 止胆固醇在血管中沉淀，扩展动脉，减少血块完全堵塞动脉的可能性。 运动能提高大脑功能。 大脑支配肢体， 肢体活动可兴奋大脑， 经常锻炼可提 高动脑的效力，提高回忆的效率，从而增强记忆力。此外，锻炼还是消除焦虑、 镇恐压惊、缓和紧张