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立冬养生保健讲座会计学立 冬 的 含 义　《月令七十二候集解》：“立，建始也，冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。因此，立冬不仅仅代表着冬天的来临。确切地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。 立冬是反映季节变化的二十四节气之一，立冬之后，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此时地表夏半年贮存的热量还有一定的剩余，所以一般还不算太冷。2014年立冬是什么时候 /jieqi/lidong.html立冬/jieqi/节气是冬季的第一个节气，刚好是秋冬季的接力阶段，此时的冷空气是带有冬天意义上的大风降温。　立冬在每年公历的11月7日或8日，为中国传统节日中的二十四节气之一，此时太阳到达黄经225°。　2014年11月7日，农历闰九月十五，星期五立冬养生注意饮食调养 /jieqi/lidong.html立冬/jieqi/节气是冬季第一个节气，它代表着冬天的开始。这个时候天气渐渐变冷了，很多人可能还不习惯，从外套到棉袄的转换。 天气冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜以温补为主。在饮食上面，饮食应以为主。 在饮食上面，饮食应以为主。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。除此之外，羊肉、大豆、/ysys/hetao.html核桃、栗子、/ysys/18286.html萝卜等均是适宜食物。1、吃冷吃热要看体质　天冷了吃些凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，但并不适用于所有的人，平常有燥热、手脚心/ysbj/25222.html发热等/ysbj/yinxu.html阴虚症状的人，可以适当选择“甘寒”食物。 比如，伴有虚弱、食少、/ysbj/11316.html水肿的心血管病人冬天吃凉性的/shiliao/yarou.html鸭肉，能起到补虚的作用。另一方面，脾胃虚寒的人则不宜进食寒性食品，反而可以吃一些热性食物。 同时注意不要补过量，热量摄入太多会聚在体内，导致阳气外泄，对人体平衡造成破坏。 2、凉性和温性食物搭配吃萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡，不仅补气，还能消食。此外常用红枣、枸杞等食物滋补的人，不妨在烹调的同时加进点凉性的荷叶，滋补的效果会更好。 　比如/shiliao/turou.html兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻大白菜、/ysys/18331.html芹菜、香蕉、苹果等。这些食物最好和温性食物一起吃。如很多人喜欢炖牛肉，牛肉属温性食物，炖的时候加点白萝卜，就是很好的凉热搭配。3、多喝白开水　天气冷了，多喝点凉白开水有预防/yscs/11839.html感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨/ysbj/qichuang.html起床喝杯凉白开，能使/ysbj/ganzang.html肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进/yscs/11363.html新陈代谢，增加免疫功能，有助于降/ysbj/12262.html低血压、预防心肌梗死，因此/yscs/meitian.html每天可多喝些白开水来保健康。立冬养生饮食四要点 /jieqi/lidong.html立冬/jieqi/节气是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏的季节。天所以，立冬后要适当进补对御寒很有好处。下面给大家介绍立冬节气/ysys/饮食养生方法。 咸味入肾补益阴血　根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、/shiliao/zicai.html紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。　立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的/ysys/huasheng.html花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。/shiliao/xiaomai.html小麦粥可以/ysbj/12129.html养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，/ysys/18286.html萝卜粥可以消食化痰，/yaoshan/fuling.html茯苓粥可以健脾/ysbj/10187.html养胃。　进补前先引补多温热少寒凉　天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有好处。例如多吃一些/shipu/nuomi.html糯米、高粱、栗子、大枣、/ysys/hetao.html核桃仁、桂圆、/ysys/18269.html韭菜、/ysys/nangua.html南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。增加维生素A、C的摄取　增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的/ysbj/ganzang.html肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进/ysbj/xueyexunhuan.html血