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减肥期间要低碳饮食,但也不是不吃碳水,所以当然是能吃面条的啦 ~
并且吃面条会不会胖,主要就看升糖指数!不同种类的面条,升糖指数的差异就 很大。
那么到底哪些面条是适合减肥人群吃的呢?
1?增肌首选:意大利面
全麦意面每100克含有71克咼质量碳水,14克蛋白质,GI值只有58,甚 至低过全麦面包,还富含非水溶性纤维!
比起白面白米,营养更丰富、身体负担却更低,还被列为素食者的优良蛋白质来源食物。
意面消化慢、升糖低、饱腹感强,而主要功臣就是原料中的:硬粒小麦!
高密度、高蛋白、高筋度,很适合健身者。
外食的话,燕教授建议尽量避免千层面、 奶油面这种热量爆表的料理,才不会越 减越肥。
2?减脂
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