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蹲踞式起跑 教案 蹲踞式起跑教案 班级 人数 课的类型 新授课 教师 内容 主题 1． 学习蹲距式起跑技术。 重点 身体重心的前移，臀部抬起，四点支撑。 难点 上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。 教 学 目 标 通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识，80%的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。 通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提高学生跑的能力。 培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争，提高学生适应社会的能力。 课的部分 时间 教学内容 教师活动 学生活动 强度 准 备 部 分 8 分钟 课堂常规： 师生问好，清点人数。 老师宣布本科内容与教学目标。 安排见习生。 准备活动： 绕足球场慢跑两圈圈 成体操队形做热身运动： 1）.头部运动4×8 2）.扩胸运动4×8 3）.体转运动4×8 4）.腹背运动4×8 5）.弓步压腿4×8 6）.手腕脚踝关节 4×8 1.提前到场，准备与检查器材 2.接受体育委员报告，向学生问好 3.宣布本课内容与目标 强调学生在跑步过程中注意安全。 口令指挥。 动作示范清楚、准确到位。 1.体育委员整队，检查报告人数 2.向教师亲切问好 3.认真听讲，明确目标 队形： ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ ★ 队列整齐一致。 在老师的带领下认真完成准备活动 Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ★ 低 基 本 部 分 基 本 部 分 27分钟 27 分 钟 一.反应练习：紧急出 （1-2次） 划相距十五米条线，学生每次上两组，一组为奇数队，一组为偶数队，两组的学生以中间的线为界限，，听教师口令，如果教师说出的数是奇数，则 奇数队跑，偶数队反方向追，如果教师说出的数是偶数，则偶数队跑，奇数队反方向追，若在线内被对方抓住则为输。 二．学习蹲距式起跑技术 （1）动作要领 起跑技术包括“各就位”“预备” “鸣枪”(或“跑”)三个阶段。 听到“各就位”的口令后 ， 两手间略宽于肩，四指并拢与大拇指成“八”字型支撑，前脚置于离起跑线一脚的距离，后腿膝关节置于离前脚弓平齐相距一拳处。（一脚，一拳，一腿） 当听到“预备”口令后，，抬起臀部，比肩稍高约10—20厘米，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势，此时，身体重心落在两臂之前。前腿大小腿夹角约为90°—100°，后腿大小腿夹角约为110°--130°，此时注意力要高度集中，静听枪声准备起跑。 当听到鸣枪后，两腿迅速蹬离地面，同时两手迅速推离地面，身体向前上方运动，躯干前倾，与地面成15°—20°角，加速阶段要大臂摆，快节奏，高抬大腿，速度逐渐加快，上体逐渐抬起，两脚逐渐成一条直线。 ） （2）原地的集体练习。 学生集体根据教师口令练习，练习原地的‘各就位’‘预备’技术 4—6次 （3）蹲踞式起跑后加速跑 一排为一组，依次进行练习。 （25m x 3-4次） 三.蹲踞式起跑接追逐跑 （25m x 3-4次） 两排之间间隔五米，两排听到口令后同时起跑，后面一排追前面一排，被追到的同学奖励五个俯卧撑 四．游戏；接力赛 （2-3次） 每排为一组，绕标志物跑回后拍下一位学生的背部，下一位学生迅速跑出，一次类推知道结束，先完成的一组获胜。 学生与标志物之间相隔15米。 输的的同学坐五个深蹲跳。 五.课后练习；俯卧撑 男20个x（2-3次） 女15个 x（2-3次） 收腹跳20个（2-3次） 目标．1.教法： 教师讲解规则，组织学生游戏 2.组织 （1）将学生分成两个大组，每组人数相等， Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ 15mＯ Ｏ 15m Ｏ Ｏ ★ 1.教师讲解蹲踞式起跑的基本要领和动作技术要领。 2.从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作的真正含义。 原地的集体练习。 1教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅。 2.请优秀的学生做示范。 要求：教师口令指挥 ★ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ 25m Ｏ Ｏ 要求： 1.蹲踞式起跑姿势正确 2.反应迅速 1.口令指挥 2.强调追的同学要用手去抓另一位同学，不要去推。避免发生危险。 教师作为裁判兼游戏执行者，进行发令，组织学生完成游戏，达到课程 ★ Ｏ5米Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ 25m Ｏ Ｏ 要求： 1.蹲踞式起跑姿势正确