全国跳绳大众等级锻炼标准花样跳绳标准.docxVIP

全国跳绳大众等级锻炼标准(花样跳绳标准) 全国跳绳大众等级锻炼标准动作名称（花样跳绳六级规定动作）序号一级动作二级动作三级动作四级动作五级动作六级动作1左右甩绳弹踢腿跳基本交叉后摇跳交替交叉单摇跳背后交叉单摇跳膝后背后交叉跳2并脚跳后屈腿跳双摇跳横摇跨腿跳固定交叉双摇跳360度转体跳3双脚交换跳吸腿跳提膝侧点跳放接绳柄异侧跨下交叉跳交替交叉双摇跳4开合跳钟摆跳前后打混合交叉单摇跳后抛旋转接绳左右侧摆直三摇跳5弓步跳踏跳步吸踢腿跳同侧手腿下交叉单摇跳合开交叉双摇跳侧打交叉双摇跳6并脚左右跳左右侧甩直摇跳侧身前点地跳360转身单摇跳双手膝后交叉单摇跳腿下交换交叉跳7基本交叉跳手臂缠绕双脚交叉侧勾点地跳侧打直双摇跳侧摆混合交叉双摇跳后摇跨下交叉跳8勾脚点地跳前后转换跳侧摆交叉跳开合交叉双摇跳开合交叉后双摇跳倒立跳全国跳绳大众等级锻炼标准（花样跳绳六级标准）一级动作内容序号动作名称动作描述考级要求教学提示1左右甩绳两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不过 脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一动， 左右辿各四次，完成左右甩绳。按照动作描述 连续完成一个 八拍。a、先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着进行左右甩绳， b、左右甩绳时，留意两手腕自然放松、柔和的摇绳。c、膝盖与手部节奏一致，富有弹性。d、身体保持竖立姿态，眼视前方，面带微笑。2并脚跳两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳，绳 子绕过身体一周，