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《番茄工作法图解》读后感 6000 字 《番茄工作法图解》读后感 6000 字： 最近读了一本书《番茄工作法图解》 ，谈一谈收获。时间管理的书我 一共读过两本，另外一本就是《时间管理：如何充分利用你的 24 小 时》，这两本书非常薄，而且图文并茂，非常适合我。个人觉得时间 管理的书应该是差不多的， 无需看过多的书， 把看过的书做到融会贯 通才是最重要的。 那什么是时间管理呢？个人觉得就是充分利用规律，合理的利用时 间，找出适合自己的时间管理方法， 从而让你的工作、 学习更有成效。 背景 建议读者先阅读本书的第二章（背景） ，可能很多时间管理书一上来 就告诉你各种工具， 其实我们应该思考下， 为什么时间管理如此之难， 其背后都是有自身规律的， 了解这些规律和背景非常重要， 就像我们 学习计算机技术一样， 学会使用可能很简单， 但是其背后的本质才是 最重要的。 其中有一些背景我觉得非常棒，举几个比较有用的例子。 反射机制， 反射就是心理暗示， 比如沉稳的坐在书桌前就是提示你该 看书了，这时候就会集中专注力，阅读的效果就会很好，所以在做时 间管理的时候， 一定要训练一些反射机制。 打个比方，你在床上看书， 效果必然是不好的，因为此时其实在暗示你该睡觉了。 左脑和右脑的观点也很有趣， 首先要分辨你是左脑更强大还是右脑更 强大，对于计算机工作者可能精于计算、 逻辑处理，左脑功能更强大， 不管是学习还是生活， 应该训练下自己的右脑， 比如多利用自己的直 觉，天马行空的幻想一下， 让左右脑协同工作，可能会让你的学习和 工作更有效果。 关于多动的解释，让我有了更深刻的认识，多动（无法在一项单一活 动全神贯注较长时间） 产生的原因其实已经无法改变了， 我们要做的 就是为此做些什么。比如我平时也很容易疲惫，注意力不好，这时候 再去学习效果就不会好，要做的就是休息（短时和长时） ，采取可持 续的步伐（个体） ，这样才能保证学习和工作的效果。对于我来说， 有的时候觉得自己学习效果差、 注意力差， 就会额外花费一些时间去 学习，其实这样非常不好，只有找到自身的规律，才能事半功倍。 工作记忆的概念， 这是我第一次听到的名词， 工作记忆就是短时记忆， 如何有效的将短时记忆保存为长时记忆非常关键， 工作记忆的特点就 是容量有限，比如不能分心做两件事情，不能频繁切换环境，否则你 的工作记忆效果就会很差，这个机制其实很重要，以后你一边学习、 一边听歌的时候， 想一想这样会降低工作记忆， 就有可能杜绝这种行 为了，这才是真正的对症下药。 对于我们来说， 更重要的其实是长期记忆， 比如我在学习一个概念的 时候，当时觉得完全掌握了，可是过了一段时间就全部忘记了，原因 何在？根本原因就是长期记忆没有处理好， 需要明白的是长期记忆是 以语义形式存储的，语义之间是互相联系的，明白这个规律后，你在 记忆的时候应该多将知识点串联起来， 这样记忆才会更牢固， 作者提 到了一种可视化技术， 那就是思维导图能够加强知识串联， 从而让你 的长期记忆表现更棒。 生产力低效的原因来源于焦虑， 焦虑在于不确定性和不可预测性 （不 知道下一步要干嘛，不知道下一步会遇到什么问题） ，