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第一页，共41页。 100 健康 事业 家庭 第二页，共41页。 工作压力的成因 工作压力的影响 如何进行心理自我调适 美丽生活 从心开始 1 2 3 第三页，共41页。 每天忙忙碌碌，但没有成就感； 工作没有激情，愉快的体验很少 01 05 同行之间谈到工作、待遇及管理制度时牢骚多、无奈多 感到现在的同事关系复杂，竞争多、猜疑多、拆台多，沟通难、信赖少、知己少 02 06 面对学生层出不穷的新情况、新问题总是准备不足，被动救火，因此感到身心疲惫 因为工作压力睡眠质量下降、心烦、焦虑、情绪低落 03 07 感到现在的学生难管，工作责任压力大，深感力不从心 家庭问题：婚恋矛盾、孩子成长、婆媳关系紧张等导致情绪、精神紧张、压抑 04 08 第四页，共41页。 这个问题怎样出现的？ 又该如何解决这些问题呢？ 如果有了上述这些体验，就说明我们的社会适应及自我适应发生了问题，心理健康水平已经开始下降，甚至出现了问题。也就是我们常说的“亚健康”状态。 答案：压力； 进行有效的心理调适。 第五页，共41页。 压力及压力的成因 心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。 第六页，共41页。 01 来自学生的压力 03 来自自我发展的压力； 02 来自工作方面的压力； 04 来自社会方面的压力。 压