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运动损伤的预防 第一页，共37页。 第一节 概 述 损伤 某种因素引起组织形态、结构发生破坏 运动损伤 体育运动过程中所发生的损伤 与运动项目、技术动作、运动训练安排、运动训练水平、运动环境与条件有关 带有明显的专业或技术动作特点 运动损伤的后果 第二页，共37页。 一、运动损伤的分类 （一）按受伤的组织结构分 （二）按伤后皮肤、粘膜是否完整分 （三）按伤性轻重分 （四）按损伤病程分 皮肤、肌肉与肌腱、关节、滑囊、骨、神经、血管、内脏 开放性损伤、闭合性损伤 工作能力丧失情况 轻伤、中等伤、重伤 运动能力丧失情况 急性损伤、慢性损伤（累积伤、陈旧伤） 第三页，共37页。 二、运动损伤的原因； （一）基本原因 （一般原因、直接原因） 1、思想因素 2、缺乏合理的准备活动 3、技术上的缺点和错误 4、运动负荷（局部）过大 5、身体功能和心理状态不良 6、组织方法不当 7、动作粗野或违反规则 8、场地设备的缺点 9、不良气象的影响 （二）诱因 1、各项运动技术的特点 2、解剖生理特点 继续 第四页，共37页。 肩锁关节损伤(体操、摔跤） 锁骨骨折（自行车、摩托车、摔跤） 肩袖损伤（吊环、高低杠、蝶泳、乒乓球 肘内侧副韧带损伤（投掷、体操） 网球肘（羽毛球、乒乓球） 腹肌拉伤（体操） 股四头肌拉伤（足球） 髌腱腱周炎（跳高、篮球、排球） 髌骨软骨病（铁饼、篮球、排球） 半月扳损伤（足球、垒球、体操） 胫腓骨疲劳性骨折（中长跑、体操、跑项） 足球踝（足球、体操） 跖骨疲劳性骨折（跑、竞走、体操） 第五页，共37页。 斜方肌拉伤（链球） 三角肌断裂（体操、摔跤） 腰背肌肉筋膜炎（体操、举重） 肘骨关节病（标枪、体操、举重、垒球） 伸指、伸腕肌腱、腱鞘炎（体操） 脊突骨膜炎（体操、跳水、举重） 国绳肌起点伤（跨栏） 半腱肌、半膜肌、股二头肌拉伤（跨栏、跑跳） 小腿肌肉拉伤（跑跳、体操） 跟腱腱围炎（跑跳、体操） 膝外侧疼痛征候群（马拉松、竞走、篮球、中长跑） 腓骨肌腱鞘炎（跑、体操） 足跟挫伤（三级跳、体操） 第六页，共37页。 三、运动损伤的预防 （一）意义 （二）重点 专业集训队 一般体育运动 中学生运动 （三）原则 加强思想教育 合理安排教学训练和比赛 做好充分的准备活动 加强元气伤部位的训练 加强保护和自我保护 加强医务监督与运动场地安全卫生的管理 了解教学难点 全面身体素质训练 加强基本技术的教学，掌握动作要领 合理安排运动量 注意教学方法 遵守训练原则 遵守比赛的年龄分组，规章和规则 第七页，共37页。 第二节 运动损伤的处理 第八页，共37页。 闭合性软组织损伤的处理 一、急性损伤早期 伤后24或48小时内，组织出血和急性炎症反应。表现为红、肿、热、痛、功能障碍。 处理原则：止血、止痛、防肿、制动和减轻炎症反应。 第九页，共37页。 第十页，共37页。 1、急性损伤早期 处理方法： RICE： R-rest 适当制动休息 I-ice 冷敷 冷敷时间 C-compression 固定加压包扎 固定时关节 位置处于功能位 E-elevation 患肢抬高 可外敷活血化瘀、 消肿止痛药 可使用非甾消炎药 如芬必得 第十一页，共37页。 2、急性损伤中期 伤后24或48小时后，出血已停止，急性炎症渐退，但仍有瘀血和肿胀，主要表现疼痛、肿胀、功能障碍。 处理原则：改善血液淋巴循环，促进组织代谢，促进淤血和渗出吸收，加速再生修复。 第十二页，共37页。 2、急性损伤中期 处理方法：综合治疗方法和功能锻炼。包括： 理疗：热疗、理疗、按摩、针灸、 中西药物：活血生新药 功能锻炼。 第十三页，共37页。 3、急性损伤后期 损伤基本修复、痛肿基本消失，但功能尚未完全恢复。主要表现为锻炼时有痛感，肌力未恢复，严重者可能由于组织粘连、疤痕收缩而出现伤部僵硬，活动受限等。 处理原则：增强和恢复肌肉、关节功能，软化疤痕、松解粘连。 第十四页，共37页。 3、急性损伤后期 处理方法：以按摩、理疗、功能锻炼为主，适当配以药物治疗，如旧伤药外敷或海桐皮熏洗药熏洗。 第十五页，共37页。 二、慢性损伤 慢性损伤的病理变化主要为变性和增生，由于局部代谢障碍而引起组织形态和功能的改变。 主要表现为：局部酸痛、无力、活动受限、局部发凉等，具有反复发作的特点。 处理原则：改善伤部血液循环，促进组织的新陈代谢，合理安排局部负荷量。 处理方法：与急性损伤中、后期一致