对男性健康有益的食物.docxVIP

... ... 对男性XX有益的食物 有哪些XX的食物有益于男性的XX呢？看看下面这些可口诱人的XX食物吧！ 精瘦红肉 如果你是个喜爱牛排和土豆的家伙，那你真幸运。红肉对身体有益，匹兹堡 钢人队的营养师，公共卫生学硕士及注册营养师Leslie Bonci说。牛肉和猪肉 的瘦肉富含蛋白质且只比鸡胸肉多一点点脂肪。 红肉富含帮助构建肌肉的氨基酸 亮氨酸。 酸樱桃 匹兹堡钢人队是如何缓解肌肉酸痛的？ Cherry juice. Bonci 说她们训练室随时都会准备一些酸樱桃。“樱桃中的色素和樱桃汁与一些抗炎药物的效果相 当〞， Bonci 说，“并且毫无副作用〞。 ... ... 巧克力 ... ... 如果你吃对了巧克力类型可以帮助改善血液循环。 黑巧克力中的黄烷醇能抑制不良胆固醇的水平， 控制血压水平。 男人血流不畅易引发勃起问题， 所以明智的食物还能保护你的性生活。 但食用太多的巧克力可能会增肥。 享受每天食用一盎司巧克力代替其它糖果吧。 贝类海鲜 贝类和其它种类的海鲜富含锌，锌对心脏、肌肉和生殖系统至关重要。锌含 量低于正常可能导致生育功能下降和精液质量差。 不喜欢海鲜？牛肉、火鸡、鸡、坚果和种子也能提供XX含量的锌。 鳄梨 ... ... 确实，这种奶油水果富含脂肪，但却是对XX有益的。鳄梨中的单不饱和脂 肪酸能对胆固醇进展连环出击。它也能降解总胆固醇和“不良〞胆固醇 ( 低密度脂蛋白 LDL)。秘诀在于用“单体〞脂肪代替饱和或反式脂肪。记住摄入脂肪的 能量不能超过总量的25%-35%。橄榄油、坚果也含有有益脂肪。 多脂鱼 鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、大比目鱼等富含脂肪的鱼类是另一种XX脂肪的极好来源。它们含有一种被称为ω - 3 脂肪酸的特殊脂肪。它能预防美国男性的头号杀手——心脏病的发生。 一星期两份富含脂肪的鱼类能降低你死于心脏病的几率。 姜 ... ... 这种辣根片通常用于搭配寿司或磨碎炒入亚洲炒菜中。 XX又聪明，姜可以缓和炎症部位——当你让自己太难受的时候可以派上用场。 经常吃姜可以帮助减少运动引发的肌肉损伤的疼痛。 牛奶和酸奶 牛奶和酸奶的乳清是亮氨酸的另一个来源， 亮氨酸是一种构建肌肉的氨基酸。 Bonci 表示男人可能更喜欢带有厚重奶油味的希腊酸奶。它还富含蛋白质、钾、 益生菌 , 保持肠道XX。“另外 , 它不需要任何准备。〞 香蕉 ... ... 这种辣根片通常用于搭配寿司或磨碎炒入亚洲炒菜中。 XX又聪明，姜可以缓和炎症部位——当你让自己太难受的时候可以派上用场。 经常吃姜可以帮助减少运动引发的肌肉损伤的疼痛。 牛奶和酸奶 牛奶和酸奶的乳清是亮氨酸的另一个来源， 亮氨酸是一种构建肌肉的氨基酸。 Bonci 表示男人可能更喜欢带有厚重奶油味的希腊酸奶。它还富含蛋白质、钾、 益生菌 , 保持肠道XX。“另外 , 它不需要任何准备。〞 香蕉 ... ... 这种辣根片通常用于搭配寿司或磨碎炒入亚洲炒菜中。 XX又聪明，姜可以缓和炎症部位——当你让自己太难受的时候可以派上用场。 经常吃姜可以帮助减少运动引发的肌肉损伤的疼痛。 牛奶和酸奶 牛奶和酸奶的乳清是亮氨酸的另一个来源， 亮氨酸是一种构建肌肉的氨基酸。 Bonci 表示男人可能更喜欢带有厚重奶油味的希腊酸奶。它还富含蛋白质、钾、 益生菌 , 保持肠道XX。“另外 , 它不需要任何准备。〞 香蕉 ... ... 这种辣根片通常用于搭配寿司或磨碎炒入亚洲炒菜中。 XX又聪明，姜可以缓和炎症部位——当你让自己太难受的时候可以派上用场。 经常吃姜可以帮助减少运动引发的肌肉损伤的疼痛。 牛奶和酸奶 牛奶和酸奶的乳清是亮氨酸的另一个来源， 亮氨酸是一种构建肌肉的氨基酸。 Bonci 表示男人可能更喜欢带有厚重奶油味的希腊酸奶。它还富含蛋白质、钾、 益生菌 , 保持肠道XX。“另外 , 它不需要任何准备。〞 香蕉 ... ... 这种辣根片通常用于搭配寿司或磨碎炒入亚洲炒菜中。 XX又聪明，姜可以缓和炎症部位——当你让自己太难受的时候可以派上用场。 经常吃姜可以帮助减少运动引发的肌肉损伤的疼痛。 牛奶和酸奶 牛奶和酸奶的乳清是亮氨酸的另一个来源， 亮氨酸是一种构建肌肉的氨基酸。 Bonci 表示男人可能更喜欢带有厚重奶油味的希腊酸奶。它还富含蛋白质、钾、 益生菌 , 保持肠道XX。“另外 , 它不需要任何准备。〞 香蕉 ... ... 这种辣根片通常用于搭配寿司或磨碎炒入亚洲炒菜中。 XX又聪明，姜可以缓和炎症部位——当你让自己太难受的时候可以派上用场。 经常吃姜可以帮助减少运动引发的肌肉损伤的疼痛。 牛奶和酸奶 牛奶和酸奶的乳清是亮氨酸的另一个来源， 亮氨酸是一种构建肌肉的氨基酸。 Bonci 表示男人可能更喜欢带有厚重奶油味的希腊酸奶。它还富含蛋白质、钾、