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L/O/G/O 三年级综合：美食小能手三年级综合：美食小能手一日三餐的饮食搭配 早上最好吃一些营养丰富的东西，营养健康的早餐要有足够的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质，包括粗粮谷物，蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品。 午餐要荤素搭配好，尽量吃饱，为了营养均衡，应经常变换菜色，但是不宜吃太油腻的食物，以免影响下午的工作。 晚餐可根据自己的喜好，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。 早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。 第一页，共29页。 一日三餐的饮食搭配 早上最好吃一些营养丰富的东西，营养健康的早餐要有足够的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质，包括粗粮谷物，蔬菜水果及蛋奶制品或豆制品。 午餐要荤素搭配好，尽量吃饱，为了营养均衡，应经常变换菜色，但是不宜吃太油腻的食物，以免影响下午的工作。 晚餐可根据自己的喜好，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。 早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。 第二页，共29页。 中国八大菜系 第三页，共29页。 第四页，共29页。 中国八大菜系 第五页，共29页。 第六页，共29页。 第七页，共29页。 第八页，共29页。 第九页，共29页。 四大菜系 四大菜系为鲁菜、川菜、苏菜、粤菜。 一个菜系的形成和它的悠久历史与独到的烹饪特色分不开的。同时也受到这个地区的自然地理、气候条件