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网球训练计划和体能训练计划.docVIP

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  • 2021-10-18 发布于未知
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网球训练计划和体能训练计划.doc

    PAGE PAGE 1 网球专项训练和体能训练计划 训练时间：4周 共计24天 每天下午16:00到18:00 训练内容：综合素质练习和专项素质练习：1.正手击球 2.反手 击球3.发球 4.截击 5.反手削球 6.高压球。 一、步法练习：米字跑、大米字跑、各种步法练习、折返跑、 半场追逐折返跑 二、击球练习：底线正手多球练习、 底线反手多球练习、底 线正手击球练习、 底线反手多球练习、 中场高压球练习、 组 合球练习、反手削球对球练习

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