增强自己的心理弹性课件.pptVIP

;22;一、挫折 1.定义 心理学指个体有目的的行为受到阻碍而产生的紧张状态与情绪反应。 2.特征 多样性——挫折是多种多样的 普遍性——挫折是无处不在的;社会压力;人生的压力;说明：你的压力有多大?!这些都是靜止的图片。图片与心理承受力有关， 你的心理承受力越強， 图片转动越慢。美国曾以此作为犯罪嫌疑人的心理测试， 他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童看這幅图片是靜止的。;塑造阳光心态 ;教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。 ——吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。;教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。 ;心态影响能力 ;死囚试验;这个试验揭示的原理 ;心态对你的影响 ;美国生理学家艾尔马的实验研究: 将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中,冷却后变成水,发现: ●在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后,水是澄清透明的. ●在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后,水中有白色沉淀. ●在愤怒\生气状态下呼出的气体冷却成水后,水变为深紫色。将其注射到小白鼠身上,几分钟后小白鼠死亡. ;;;使得生命快乐的途径有两条： 第一，发现使你快乐的时光，增加它； 第二，发现使你不快乐的时光，减少它。 ;? ; ;第二个工具：学会享受过程 ;第三个工具：活在当下 ;一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下??崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。 他抬头向上看，老虎在上边盯着他；他往下看，万丈深渊在等着他；他往中间看，突然发现藤条旁有一个熟透了的草莓。 现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，你们说他干吗？ ;现在联接着过去和未来， 如果你为现在后悔，你既失去了未来，又联不上过去， 你能够把握的只有现在。 不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。把握现在，成就未来。 ;如果你不活在当下，就会失去当下。 ;第四个工具：不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己。 ;第五个工具：学会感恩，感恩获得好心情。 ;感恩伤害我的人，因为他磨练了我的心志； 感恩绊倒我的人，因为他强化了我的双腿； 感恩欺骗我的人，因为他增进了我的智慧； 感恩蔑视我的人，因为他醒觉了我的自尊； 感恩遗弃我的人，因为他培养了我的自立； …………;第六个工具：如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉。 ;印度建筑工人的遭遇;印度建筑工人的遭遇;印度建筑工人的遭遇;第七个工具：天堂、地狱由心造 ;日本武士的故事;魔鬼与天使;怎么才能把别人变成天使呢？;第八个工具：压力太大的时候要学会弯曲。 ;雪松的故事;阳光心态的主要内涵 ;第一步：养成一种习惯，发现生活的美好方面。 ;第二步:宽容过去 ;第三步：学会利用现有资源把事情做成 而不是消极等待。 ;第四步：服务他人。 ;;（5）暴力减压：宣泄负面情绪。; 2006年新学期开学，成都电子科技大学学生因为英语四级未过，无法取得学士学位而跳楼自杀。; 2003年12月，北京某名牌大学一大二学生，以跳楼的方式告别了灿烂的青春。; 　 2006年新学期开学两周内，华南农业大学发生的四起跳楼自杀事件。其中一名大一学生，两名研究生，一名教职工。 ;广东省近年大学生自杀人数分布;广东省大学生自杀方式的分析;广东省大学生自杀原因的分析; 1.遭遇突发事件而出现心理或行为异常的学生，如家庭发生重大变故、遭遇性危机、受到自然或社会意外刺激的学生。 2.患有严重心理疾病，如患有抑郁症、恐怖症、强迫症、癔症、焦虑症、精神分裂症、情感性精神病等疾病的学生。; 3.既往有自杀未遂史或家族中有自杀者的学生。 4.身体患有严重疾病、个人很痛苦、治疗周期长的学生。;5.学习压力过大、学习困难而出现心理异常的学生。6.个人感情受挫后出现心理