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睡眠篇 人体脊椎的重要性 脊椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损 它还可以引起心律失常、头痛眩晕、胃痛腹泻、血压增高、性功能障碍…… 目前发现，有超过百种的疾病与脊椎有关 人的脊椎一旦异常，可以出现诸多看上去与脊椎毫不相关的内脏疾病。这些疾病涉及内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、儿科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮肤科等。许多病人辗转多家医院，多个科室，疾病未能得到根本的诊治，就是由于未能解决脊椎病变的原因，都是脊椎惹的祸。 学习文档 睡眠篇 人体脊椎病自测 头轻轻向后仰，尽力左转，再向前转，再用力向后转 头晕，眩晕 视力模糊 记忆力下降 颈肩酸痛 食欲不振 下肢无力 如果同时符合以上六条，建议去医院做全面检查 学习文档 睡眠篇 脊椎病严重吗？ 在我国的中老年人中，97%的人患有脊椎病，而且近年来又呈现年轻化的趋势，40岁以下的年轻人中，40%以上有各种疾病，同时儿童的 脊椎侧弯症的发病率高达25% 学习文档 睡眠篇 举例一：吞咽障碍 病症：吞咽时有梗阻感，食管内有异物感，恶心、呕吐、干咳、胸闷，声音嘶哑 原因：多数情况下是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄 学习文档 睡眠篇 举例二：视方面 病症：视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、甚至个别患者失明 原因：脊椎病造成的自主神经紊乱及椎基底动脉供血不足而引发的视觉中枢缺血性病损有关 学习文档 睡眠篇 举例三：劲心综合症 病症：表现为心区疼痛，胸闷，心率失常，常被误认为是冠心病 原因：颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致 学习文档 睡眠篇 举例四：高血压颈椎病 病症：颈椎病引起血压升高或者降低，其中以血压升高为主，成为“颈性高血压” 这就是为什么老年人一般都会出现颈椎病的同时伴有高血压，这是因为颈椎的病变影响的，故两者常常并存 学习文档 睡眠篇 举例五：胸部疼痛 病症：表现为单侧的男性胸大肌和女性乳房的疼痛，检查的时候发现有胸大肌压痛 原因：颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫有关 学习文档 睡眠篇 举例六：下肢瘫痪 病症：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，或者走路的时候有种踩棉花的感觉，个别的患者还有排便、排尿障碍，尿频尿急或者大小便失禁 原因：椎体侧束受到颈椎骨的刺激和压迫，导致下肢运动和感觉障碍所致 学习文档 睡眠篇 人体不同部位的承重力 一张好的床，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计，人体头部占总体重的8％，胸部占33％，腰部占44％，能够提供人体各部位适当的支板撑，让脊椎保持水平，使人睡卧舒适，平均承托起全身的重量，并与身体曲线产生贴合完美的状态，而使身体各部位都能受到最佳的照顾。 学习文档 睡眠篇 不适合的床垫 学习文档 睡眠篇 睡眠对人类的重要性 人体脊椎的“S”形状 人体不同部位的承重力不同 人类对床垫的高品质需求 百兰的高品质床垫带来最舒适最健康的睡眠 学习文档 睡眠篇 五：提高睡眠质量的十个小方法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 学习文档 睡眠篇 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 学习文档 睡眠篇 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。。 学习文档 睡眠篇 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 学习文档 睡眠篇 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 学习文档 睡眠篇 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 学习文档 睡眠篇 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 。 学习文档 睡眠篇 8.舒适的床一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外你要确定床是否够宽敞。 学习文档 睡眠篇 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 学习文档 睡眠篇