中小学生护眼指南-五要和五不要及护眼米字操.pdfVIP

中小学生护眼指南 - 五要和五不要及护眼米字操 线上学习很辛苦，希望同学们认真学习的同时，合理用眼， 劳逸结合保护好自己的视力！ 那么我们平时应该怎么护眼呢 ?要做到五要五不要！确认过 眼神，都是要护眼的人哦！一起看过来！ 五要 一、读书写字要坐姿正确。 在读书写字时要坐直身体 ,眼睛 与书本距离为 30 厘米 ,胸与桌边距离一 ,拳头握笔 ,手指与笔尖距 离约三厘米 ,笔杆与桌面的角度在 40~50 度之间。 二、生活作息要规律。 要合理安排作息时间，每天睡眠时间 不少于 10 小时。三、饮食营养要均衡。要多吃含有维生素 A 的 食物，如菠菜、西红柿、胡萝卜等等。 四、运动要充足。 保证充足的运动时间 ,每天锻炼一小时， 多看看绿色的植物