微课程设计与制作-附件1--中长跑技术教学课时设计.docxVIP

[体育与健康水平四 人教版] 授课年级：八年级 教师：黄志芬 课题：中长跑技术教学 一、教材分析 中长跑是一项运动强度不大，持续时间较长的有氧运动，它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，这项运动贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易学习和掌握，终身都可以参与的群众性健身项目之一。同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的项目，中长跑是人获得健康的基本途径，是发展健康性体能最简单的方法，最有效途径之一，它能有效提高心肺功能，发展耐久能力，增强意志品质，是培养终身体育的有效途径，初中生练习中长跑，要求掌握中长跑的技术，培养参与意识。 二、学情分析 1.?本课教学对象是八年级的学生，这个年龄段的学生生理，心理日趋成熟，认识和理解能力大大提高，能够接受高一点的体育技能特点，但他们学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。教师应从教法上多下功夫，将枯燥的教法变得灵活多样，使学生心情愉悦的完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。? 2.?学生可根据自己的能力自行调整速度与距离进行练习，激发学生学习兴趣，发挥自己的特长，让学生自己真正成为课堂的主体。? 3.?学生认知障碍点：后蹬无力，坐着跑；跑的线路不直，左右晃动身体重心起伏过大；摆臂动作不正确，呼吸不对；跑的节奏性差。 三、教学目标 1、认知目标：通过中长跑的教学，使学生对中长跑的运动特点及其锻炼价值有比较清楚的认识，培养正确的运动价值观。 2、技能目标：通过中长跑的教学，使学生掌握正确技术动作，知道在中长跑学练中运用合理的呼吸方法和呼吸节奏，提高中长跑运动能力，发展体能，提高有氧代谢能力，增进心肺功能。 3、情感目标：通过教学，培养学生勇敢、顽强、吃苦耐劳和勇于拼搏的精神，使学生能够积极参与体育锻炼，并达到自己的锻炼目标。 四、教学过程 （一）、准备部分 1、课堂常规 （1）、体育委员整队，报告人数 （2）、师生问好 （3）、宣布课的内容、任务 （4）、安排见习生 2、热身活动 (1)、热身练习：连接跑 方法：每5个人一组，组内 后面同学双手扶在前面同学 的肩上，慢慢跑动，听到口令 后，男生连成一组，女生连成 一组。 （2）、热身操：双人辅助操 A、体转运动 ▲ ▲ ▲?▲?▲?▲ B、体侧运动 ▲ ▲?▲?▲?▲?▲ C、踢腿运动 ▲ ▲?▲?▲?▲?▲ D 、压肩运动 ▲ ▲?▲?▲?▲?▲ （二）、基本部分 1、主教材 动作方法： （1）、中长跑起跑的动作要领 采用站立式起跑。 “各就位”的口令时练习者先做一两次深呼吸，然后走到或慢跑到起跑线后，两脚前后开立，有力脚放在前面，另一脚放在后面，两脚尖前后之间距离两脚、左右间隔半脚，两腿弯曲，上体前倾，身体重心在前脚上，后脚前脚掌着地。前脚异侧臂自然下垂，同侧臂置于体侧稍后伸，眼睛看前下方3~5米处，颈部放松。整个身体保持稳定，集中注意听枪声或口令。当听到枪声或口令时，两脚用力蹬地，后腿迅速前摆，两臂配合两腿做快速有力的摆动，使身体快速向前冲出。 (2)、中长跑起跑后的加速跑动作要领 起跑后的加速跑：起跑后，上体保持一定的前倾，脚的着地、腿的蹬地和前摆以及两臂应快速积极的摆动，逐渐加大步长和加快速度。随着加速段的延长，上体逐渐抬起转入途中跑。加速段距离的长短和速度，应根据个人特点、战术要求和临场情况而定。 (3)、中长跑途中跑的动作要领 上体正直或稍向前倾，自然放松。两手半握拳，肘关节屈约90度角，以肩关节为轴前后自然摆动。弯道跑右臂摆幅向前大一些，向后小一些，左臂靠近身体前后摆动，摆幅向前小一些，向后大些。支撑腿髋、膝、踝充分蹬伸，最后以脚趾蹬离地面；前摆时以大腿带动小腿并随髋积极向前上方摆动，小腿放松与大腿自然折叠，步幅稍小、轻快有节奏；保持较高而平稳的重心；呼吸有节奏且要加大深度。 (4)、中长跑终点跑的动作要领 中长跑终点跑的动作基本接近于快速跑，要求动员全身力量，加强摆臂、摆腿与后蹬，坚持冲过终点。 一般800米跑可在最后200——250米开始加速并逐步过渡到冲刺跑，1000米跑可在最后300——350米逐步加速过渡到冲刺跑。 提醒： 如果是耐力好，速度差，加速冲刺的距离还可以更长些。速度 比较好的，可以进入最后的直道时再开始全力跑过终点为。 五、教学步骤： （一）