形体训练专题课件 (2).pptVIP

(2)体型 体型是指身体各部分的比例(如上、下身长的比例，肩宽与身高的比例，各种围度之间的比例等) (3)姿态 是指人坐立、行走等各种基本活动的姿势。 总结 1.由形体构成的要素不难看出，形体美是一种综合的整体美。 2.它既包含了人体外表形状、轮廓的美，又包含了人体在各种活动中表现出来的体态美。 3.所谓形体美，就是健壮体格、完美体型、优美姿态融会而成的、展现出来的和谐的美。 综上所述，形体美的含义是：由健美体格、完美体型、优美姿态，良好气质融汇而成，并充分展现出来的和谐的整体美。 学习文档 二、形体美的基本特征人体形体美学的基本特征 动态美 静态美 音韵美 修饰美 气质美。 关关雎鸠，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。光有窈窕是不够的，更重要的是内在美—心灵之美”。人的内在美是指人的内心世界的美，是人的思想、品德、情操、性格等内在素质的具体体现。古人云‘秀于中而形于外’，讲的就是外修内悟、内修外展。内在与外在完美结合，展现在人们面前的才是一个最美的自己。现在的许多女孩子，都希望通过美貌找到一份好工作或是找到一位好老公，却忽视了更重要的资本，那就是自我独立。有时候如果上不了好大学，拥有一门好技术也是不错的，能在社会上立足，拥有自己的事业，当你走在人们面前，掷地有声。那时候，别人羡慕的不仅仅是你的美貌，而是感叹于你的美貌与智慧并存。” 学习文档 一般来说，人体形体美是通过四个阶段逐步达到应有的目标和效应。 第一阶段：“了解规律，认识自我”，即学习理论知识； 第二阶段：“遵循规律，调整自我”，即确立良好的形态美的概念，并进行自我练习； 第三阶段：“运用规律，形成自我”，即将确立的良好形态运用到实际工作和生活中并形成习惯； 第四阶段：“掌握规律，展示自我”，即能自如地展示具有自我个性特色的良好形态。 形体美有人的形体美和物的形体美之分，物的形体美纯属外表之美，而人的形体美则是外在与灵魂的契合。 女性以柔美和秀美的曲线为美，男性以粗狂强壮和威严为美 学习文档 第三节 形体健美的标准 1．健美体型评分标准 正常人形体健美的标准可以用几个参数来体现。 经过多年的研究和在健身房对上万名学员的测定，有关专家初步建立了健康体型评分标准，即胸围、腰围、身高、体重指数 （1）标准身高（CM） 身高指数=身高(cm)—体重(kg) 男子指数应为109，女子指数应为104 （2）标准体重的计算方法一 成年人:[身高(厘米)一＝标准体重(千克) （3）标准体重的计算方法二 男性：身高(厘米)一105＝标准体重(千克) 女性：身高(厘米)一100＝标准体重(千克) 学习文档 （4）标准体重的计算方法三 军事科学院还推出一种计算中国人理想体重的方法： 北方人：[身高(厘米)一150]×0.6+50＝理想体重(千克) 南方人：[身高(厘米)一150]×0.6+48＝理想体重(千克) 学习文档 2．形体美的衡量指数 标准体重计算公式为：标准体重（千克）=[身高（厘米）—100] ×（千克） 上下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。 （1）男女大腿等于二分之一身高 （2）男女两臂测举时的长度等于身高 （3）男女两肩的宽度，约等于四分之一 （1）女性形体美衡量指数。 返回 学习文档 2．健美人体体围标准 形体美是人体健美的主要内容之一，而形体健美在很大程度上取决于身体各部位体围的尺寸和相互间的比例。 身高——主要反映人体骨骼的发育程度。 体重——反映人体发育状况的重要整体指标。 胸围——是人体厚度和宽度最有代表性的测量值，扩展胸围与肺活量有关。 学习文档 腰围——反映一个人的腰背健壮程度和脂肪状况。 上臂围——反映一个人肱三头肌和肱二头肌的发达程度。 大腿围——反映一个人股四头肌及股后肌群的发育状况。 臀围——反映一个人骨盆大小和髋、臀部肌肉的发达程度。 3．人体各部位健美的标准 形体健美不仅反映人体的外表，还反映出人的精神面貌。各行各业的人都离不开形体健美，健与美协调组合，是整个社会美化的部份。 形体美的基础，不是华丽的衣衫，而是健康、协调的体型。 学习文档 综合中外美学家对人体体型健美的见解，可归纳成以下几条标准： (1)骨骼发育正常，关节灵活自然，不显粗大凸起，体态丰满而不显肥胖臃肿。匀称是关健。 (2)骨骼均衡发达，皮下脂肪适当。 (3)五官端正，与头部配合协调，眼大有神。 (4)双肩对称，男宽阔，女圆浑。肩部不沉积脂肪，略外展，下沉。 (5)脊柱正位垂直，曲度正常。 (6)男子胸廓隆起厚实，正面和背面看略成“V”型；女子胸部丰满而不下坠，侧视有明显曲线，微挺胸拔背。 学习文档 (7)腰细而结实，微成圆柱形，腹