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对睡眠机制的再认识(Power Sleep)书评 对睡眠机制的再认识 文/万里云 0. 作者在书中介绍了他的方法论。 在生活中，有太多时候我们以错误的知识去完成某些事情， 不管做什么事情都要有三个基本步骤： 掌握正确的信息 制定正确的计划 实际执行在这本书中，作者提出了三个目标： 提高睡眠质量 白天精力更充沛 尽可能的减少睡眠时间那么如何实现这三个目标呢？ 1. 首先是掌握正确的信息。 作者首先介绍了人体内潜在的精力和睡眠机制( energy and sleep mechanism),作者提出睡眠可以分为五个阶段， 在这五 个阶段中，脑电波有不同的行为，进入睡眠阶段脑电波的频 率会下降。 第一