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Running man第一页，共48页。 跑步(pǎo bù)岔气？？ 我们(wǒ men)不一样啊?第二页，共48页。 第三页，共48页。你一直不会(bù huì)正确的跑步呼吸方法 别人跑步，姿势优雅，表情愉悦，你跑步，气喘呼呼，生不如死；别人越跑越美，越跑越瘦，你越跑越累，越跑越白费；是不是怀疑自己跑了个假步？ 其实，是不正确的呼吸惹的祸，不仅身体被掏空，还影响跑步效果。 今天就来学习这套跑步正确呼吸法修炼手册，让你畅享跑步旅程。跑不好都是呼吸惹的祸~ 没有跑多久，右下腹、肋骨正下方感觉(gǎnjué)到疼痛？ 真相是大家没有把握好呼吸节奏，以至于你的呼吸频率混乱，很快你的呼吸肌就会进入疲劳状态，再加上呼吸肌收缩舒张频率过高，进而引发岔气。跑步(pǎo bù)呼吸法第四页，共48页。01 造成(zào chénɡ)岔气02 越跑越吃力(chīlì)很多人在跑步时不会合理运用呼吸，甚至是“忘了”呼吸，憋着气跑，憋气会让双腿肌肉消耗更多的体力，导致(dǎozhì)身体的无用空气没有及时排除，新鲜空气不能及时进入，身体一直处于内耗状态，最终导致(dǎozhì)你越跑越吃力。跑步(pǎo bù)呼吸法第五页，共48页。跑步(pǎo bù)呼吸法初跑者跑步时呼吸总是忽快忽慢，不会调节，因此(yīncǐ)跑久了会让人胸闷，呼吸不过来。很多人不知道，呼吸应该由自己的步伐来决定，跑步